保护你的DNA
随着年龄的增长，染色体的末端会变短。这会让你更容易生病。但生活方式的改变可以促进一种使它们更长的酶。此外，研究表明饮食和运动可以帮助保护他们。底线：健康的习惯可能会减缓细胞水平的衰老。
朋友
这是感谢你的朋友的另一个原因：他们可能会帮助你延长寿命。数十项研究表明，强大的社会关系与更长寿的生活之间存在着明显的联系。所以请留出时间保持联系。
戒烟
我们知道放弃卷烟可以延长你的生命，但是可能会让你感到惊讶。一项为期50年的英国研究显示，30岁时戒烟可能会给你整整十年。在40岁，50岁或60岁时养成这种习惯可以分别为你的生命增加9年，6年或3年。
午睡
午睡是世界上许多地方的标准，现在有科学证据表明，午睡可以帮助你延长寿命。那些经常打盹的人死于心脏病的可能性比那些很少偷眨眼的人低37％。研究人员认为小睡可以通过减少压力荷尔蒙来帮助你的心脏。
遵循地中海饮食
IIt富含水果，蔬菜，全谷类，橄榄油和鱼类。该计划还会严重影响您获得代谢综合症的机会 - 肥胖，高血糖，高血压以及其他使您更容易患心脏病和糖尿病的因素。
像冲绳人一样吃
日本冲绳岛的人们曾经比地球上的任何其他人群寿命更长。该地区的传统饮食是原因。绿色和黄色蔬菜含量高，热量低。此外，一些冲绳人习惯只吃80％的食物。年轻一代已经放弃了旧的方式，而且生活时间不长。
男女结合
已婚人士往往比他们的单身朋友活得更久。研究人员表示，这是由于结婚幸福提供的社会和经济支持。虽然目前的工会提供了最大的利益，但离婚或丧偶的人死亡率低于那些从未结婚的人。
减肥
如果你超重，减肥可以预防糖尿病，心脏病和其他需要多年生活的疾病。肚子脂肪对你不好，所以专注于放松备胎。多吃纤维，经常锻炼，以减少你的中间。
走路
证据很清楚。平均锻炼的人比没有锻炼的人平均寿命长。定期进行体育锻炼可以降低患心脏病，中风，糖尿病，某些癌症和抑郁症的几率。它甚至可以帮助你保持精神上的老龄化。十分钟的喷射是好的，只要他们每周增加约2.5小时的适度运动。
适度饮酒
适度饮酒的人比不饮酒的人患心脏病的情况少见。另一方面，过多的酒精垫在腹部，增加血压，并可能导致许多其他健康问题。如果你喝酒，限制应该是女性每天喝一杯，男性喝一两杯。但如果你不喝酒，就不要开始。有更好的方法来保护你的心脏！
懂得宽恕
放下怨恨有令人惊讶的身体健康益处。慢性愤怒与心脏病，中风，较差的肺部健康和其他问题有关。宽恕将减少焦虑，降低血压，并帮助您更轻松地呼吸。随着年龄的增长，奖励往往会上升。
让睡眠成为优先事项
获得足够的睡眠质量可以降低患肥胖症，糖尿病，心脏病和情绪障碍的风险。它还可以帮助您更快地从疾病中恢复过来。另一方面，燃烧午夜的油对你不利。每晚贪睡不到5小时，你可能会增加早逝的机会，所以要优先考虑睡眠
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