先来普及一下中医的取穴法——
中医找穴位时最常见的是“指寸法”。有“同身尺寸”之说。
每个人的穴位位置虽然相同，但是每个人的手指的大小、宽度，依年龄、性别、体格而有极大的不同。因此，确定一个人的穴位时，要用这个人自己的手指去测量。
脾经上的穴位颇为神奇，各有精专，且听小编一一道来……
1、通鼻窍——隐白穴
隐白穴是脾经的第一个穴位，脾经井穴，在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。
隐白穴最大的功效在于止血。常用于治疗上消化道出血、牙龈出血、鼻出血等出血性疾病。每天点掐双侧隐白穴或每穴艾灸15分钟。
另外，隐白穴还能通鼻窍，所以过敏性鼻炎可以点掐此穴来缓解症状。
2、补钙穴——大都穴
大都穴是脾经荥穴，在足大趾本节（第1跖趾关节）前下方赤白肉际凹陷处。
大都穴可治缺钙引起的肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛以及颈椎病、糖尿病、消化能力弱。这是一个补钙要穴，对老年人来说特别重要。每天按揉大都穴3分钟，可以帮助钙的吸收，相当于足底反射区上的甲状旁腺。
3、缓胃痛——太白穴
太白穴是脾经的原穴，在足内侧缘，足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
太白穴健脾补脾的效果比其他穴位都强，对各种原因所致的胃痛有很好的缓解作用，还能治睡觉流口水、腹胀、食欲不佳、手脚冰凉、月经淋漓不尽、头晕等脾虚引发的病。也有助于调节血糖。可揉按太白穴，以感觉稍有痛感为宜，每天3—5分钟。
4、抑胃酸——公孙穴。
公孙穴是脾经的络穴，八脉交会穴之一，在足内侧缘第1跖骨基底部的前下方。
公孙穴的功能非常强大，既可调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身，是一个疏散点、一个枢纽；又可帮助缓解身体由于气血淤滞造成的各种症状，即通气、活血、解淤。可治消化不良、胃反酸、妇科病，改善胃火太旺导致的胃胀、胃痛、肠鸣、胸闷、心烦、失眠等问题，还有减肥功能。揉按以感觉酸胀为佳，每天3—5分钟。
5、消炎穴—商丘穴。
商丘穴在足内踝前下方凹陷处，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。
商丘穴为脾经大穴，正好对应足底反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。按揉商丘穴，可以调节脾经，把气血引下来，提高血液循环质量，有助于炎症物质的排出。可缓解肠炎、膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等炎症，还可治疗痔疮。按摩时将左脚翘放在右腿上，右手除拇指四指托住左脚的脚踝，大拇指指腹按压此穴60次，然后换右侧。
6、妇科病——三阴交
三阴交也是长寿穴，是肝、脾、肾3条阴经的交会穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
三阴交穴对肝、脾、肾三经都有调理作用，能健脾祛湿、安神、调经，也是妇科病的通治要穴，无论妇科问题发生在附件、子宫、卵巢还是乳腺，都可以用三阴交来治疗，而且有病时揉按该穴会非常痛、非常敏感，还可缓解痛经。另外可增强腹内压，对改善老年性便秘有很好的效果。每天按揉三阴交穴各15-20分钟。
7、利小便——漏谷穴
漏谷穴位于小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方。
“漏谷”是谷子漏出来的意思，也就是吃下肚的东西，没能得到很好地消化，营养没吸收，又排出来了，这叫做“完谷不化”。漏谷穴有健脾和胃、利水除湿的功效。可改善消化不良、腿肚子酸痛、小便不利，对男性前列腺问题很有疗效。每天坚持按揉漏谷穴10分钟，或艾条灸5-10分钟，尤其是在上午9点到11点脾经气血最旺的时候按揉效果更好。
8、运化肠胃——地机穴
地机穴位于小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉下3寸，与腿肚子上的最高点正对着的地方。
“地机”就是大地充满生机的意思。揉地机穴可以增强整个肠胃的运化功能，还有治疗腰痛、月经不调、痛经、腹痛腹胀、遗精、乳腺炎等作用。对胰腺很有帮助，像慢性胰腺炎、糖尿病都可以通过揉地机穴来防治。每天按揉10分钟或艾条灸5-10分钟。
9、祛湿穴——阴陵泉
阴陵泉是脾经的合穴，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。
阴陵泉有祛湿的作用，是祛湿要穴。主治水肿、晕眩、腹水、腹痛、腹胀、腹泻、食欲不振以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。仰卧或正坐，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
10、止瘙痒——血海穴
血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，屈膝，股四头肌内侧头的隆起处。
血海穴又称百虫窝，意思是有一百个虫子在那儿扎窝。艾灸这个穴位可以缓解身体瘙痒，见效很快。
血海穴是治疗血症的要穴，具有活血化瘀，补血养血，引血归经之功效。血海穴调度全身血液，它和足三里穴一起，堪称补气、补血的两大重要保健穴位。
每天9-11时刺激血海穴最好，因为这个时间段是脾经经气最旺盛的时候，人体阳气处于上升趋势，直接按揉就可以了，每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻揉为原则，21~23点再进行艾灸。
11、降血脂——大横穴
大横穴在人体的腹部，脐中水平线旁开四寸处。
大横穴为足太阴脾经与阴维脉的交会穴。具有调理肠胃，温中驱寒的功效，主要用于治疗腹胀、腹痛、痢疾、腹泻、便秘等，对高血脂有非常不错的调理和治疗作用。
左右两侧的穴位可同时按揉，每次3-5分钟即可，早晚各一次。
12、治疼痛——大包穴
大包穴是脾经的最后一个穴位，为脾之大络，位于腋窝直下6寸（乳头平行处）。
大包穴有通经络、祛湿浊、实脾气、充四肢、强身利节之功，用于治疗全身疼痛、四肢无力等。《针灸甲乙经》云：“实则一身尽痛，虚则百脉皆纵，此脉若罗络之血者，皆取之。”除此之外，还常用于治疗支气管哮喘、气喘、心内膜炎、胸膜炎、肋间神经痛、调理脾胃等。也用于治疗急性腰扭伤、急性脖子扭伤等。
仰卧位或坐位，以拇指指腹分别点揉两侧的大包穴，顺时针和逆时针交替点揉。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，不可使用蛮力。以免引起损伤，以局部有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3-5分钟，两侧大包穴同时点揉。
脾经除大横穴以外，府舍（大横穴下4.3寸）、腹结（大横下1.3寸）、腹哀（大横穴上３寸）等也都在肚子上，都在人体正中线旁开4寸的位置上。如果这些位置上有痛点，就可以知道是脾经上的问题，一推腹就全给推了。
在中医理论当中，脾的功能非常强大，学会“揉脾经”可以揉掉很多慢性病。
而如果在推小腿的过程中发现痛点正好压在脾经上，那就找到小腿脾经上的阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个穴位去推。如果找不准，就顺着胫骨内侧边缘上下推，哪个穴位敏感，哪个穴位痛，就多揉哪个穴位。
胖人减肥，瘦人增肥，多揉脾经！
□ 编辑：丁自娟
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