人人爱犯的七大错误习惯

 

（A）运动后单纯吃荤： 人在体育锻炼后会感到疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、硫酸等碱性物质。此时若单纯食用富含酸性物质的肉、鱼等，就会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除；但食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性食物就能尽快消除疲劳。

　　（B）打喷嚏立刻捂嘴： 打喷嚏是受凉感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应。但在打喷嚏时捂嘴是有害的。因为人的咽部与中耳鼓室之间有一管道——“咽鼓管”，它维护着中耳与外界的压力平衡。当上呼吸道发生感染时，打喷嚏如果捂嘴，就会使咽部的压力增高，细菌容易由咽鼓管进入中耳鼓室，从而引起化脓性中耳炎等疾病。

　　（C）起床后立即叠被： 有的人习惯在起床后立即叠被子，这是不符合卫生要求的。人们在睡眠过程中所产生、分泌的代谢物不时地从全身的皮肤毛孔、呼吸道或肠道等途径排出体外。在排出的废气中含有二氧化碳等化学物质149种，这些废气对人体是有害的。正确的做法是：起床后先将被子翻过来，同时打开门窗，让空气内外对流，十分钟后再叠被子。

　　（D）吃火锅同时喝汤： 火锅汤中的味精，经过长时间的高温沸煮，会生成焦氨酸钠，对人体有一定的危害。同时，火锅中的其他物质，在高温下长期沸煮，也会生成一些对人体有害的物质。即使蔬菜火锅的汤，久煮后也不能喝。

　　（E）防干燥习惯舔唇： 嘴唇干燥不舒服时，很多人会下意识地用舌头去舔，结果是越舔越干，形成恶性循环，甚至于引起嘴唇皮肤粗糙变厚，嘴唇肿胀，形成医学上的“舌舔皮炎”。这是因为唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐类物质，在舔嘴唇时，犹如在嘴唇上抹了一层糊糊；水分蒸发完毕，这层糨糊就发生干缩，于是感觉更干燥，甚至造成嘴唇肿胀，破裂流血。

　　（F）腹泻时进食大蒜： 腹泻的病因是受凉或进食不洁食物，引起肠道局部组织炎症水肿，血管通透性增加，肠腺体分泌亢进，大量体液进入肠腔。这时肠腔已处于“过饱和”状态，如果此时进食大蒜等辛辣食品，则可能加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。所以，急性腹泻不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜杀菌防腹泻，应该在未病之时服用，方可显其功效。

　　（G）吃药后马上睡觉： 服完药马上就睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道溃疡。正确的服药方法是：服药时应坐着或站着，服药后不要立即仰卧，应稍停留片刻，利用药物的自身重力作用快速通过食道，以免在食管内滞留，延缓药物的作用及损伤食管黏膜。