优生优育是一个老生常谈的的话题。我们经常在报纸，电台，电视台甚至是结婚的民政办都会宣传优生优育的知识，告诉我们不要年龄大要孩子，不要感染，不要随便吃药，尽量避免射线辐射，尽量回避污染环境，戒烟戒酒，加强营养保持好的心态等等。但是在我国每年仍有超过一百万的先天畸形婴儿，兔唇，残疾等给父母和孩子都造成巨大的心灵创伤和身体伤害。而在孩子生下来后很多的父母又不知道该如何养育，大多在模仿别人或者听父母的建议。所以中国的婴幼儿又百分之六十存在营养不良或者营养不均衡，要不小胖墩要不豆芽菜，半夜的哭闹免疫力的低下等等。那么究竟该如何优生和优育呢？
其实优生优育除了近亲结婚遗传疾病之外最基础最重要最科学的就是：弄明白父母和孩子需要什么样的营养上的补充，也就是在合适的时间,合理补充营养素让精子卵子质量高，母体不缺营养，孩子不缺营养，让孩子的生长发育处在正常的状态。因为先天畸形的主要原因就是营养素缺乏，因为各种不利因素侵入母体最后都以消耗营养素为代价，而营养素就是构成人的材料。上个世界六十年代科学家发现人是有六大基础营养素如水，蛋白质，脂类，碳水化合物，维生素，矿物质按照一定的比例在正确的位置构建而成。疾病原因是细胞受损或者细胞营养不足。比如叶酸缺乏可导致神经管畸形，像脊柱裂和无脑畸形；孕妇缺乏维生素A，可以影响胎儿视觉器官发育；铁缺乏引起早产和婴儿出生时体重过低；碘缺乏导致痴呆聋哑和身材矮小，钙缺乏会导致精子活力低下等。造成营养素缺乏的根本原因是父母没有相应的知识，一切的灾难源于无知而不是消费能力。
每一对父母都渴望生出健康漂亮聪明的宝宝，但怀孕前和怀孕过程中又有多少人知道该怎样做又该做哪些有效投资呢？很多人知道怀孕了要营养好些，所以每天猛吃，结果到生孩子时一看，自己200斤而孩子4斤或者孩子是超重儿（一个正常的孩子生下来的体重应该是5斤半到7斤半）既害了孩子有害了自己。胎儿发育不良大家都知道不好，但胎儿过大同样不好。因为他不仅仅增加母亲的危险（妊娠高血压难产等）而且孩子的营养不均衡同样对孩子是一种灾难（比如孩子以后的肥胖，容易患上内分泌疾病等）。
生孩子不是一个简单的事情，也不像很多人认为的那样容易，十月怀胎一朝分娩，说来轻松其实是一个极其复杂的过程。母体内发生着翻天覆地的变化，所以父母必须做好各种准备来应对这种变化。那么生孩子究竟要做哪些准备呢？大致分为三方面：知识准备，心理准备和营养准备。知识准备心理准备都要通过学习咨询才能完成，而营养准备一方面要调整饮食另一方面要合理补充营养素。三十年前我们生活在自然环境，顺其自然就可以获得健康。而今天食品危机天天上演，因为现在的食品已经不能为我们提供均衡的营养，三个月养大的猪48天出笼的鸡有农药残留的蔬菜瓜果，过多的精米面，污染的空气不够洁净的水等等已经让我们的健康没有保障，而且激素和污染还会损伤我们的身体造成营养素的大量丢失。所以当你要孩子的时候要提前半年做营养准备。为什么要半年呢？其目的有二：一解决女方的问题包括男方的问题，因为营养素使用与否与精子的质量息息相关。就像种地前的翻土施肥浇水一样把女方各器官的疾病治愈为怀孕做准备。第二，一般来说人根本不知道啥时候怀孕的，一般是一检查都怀孕40天了。而怀孕的前三个月非常关键，绝大多数的畸形都发生在这个时间，这个时期是受精卵长成人型的过程，最怕有外来因素如细菌病毒和各种空气中的工作及生活环境中的有毒化学物质伤害。
提前补充均衡的营养素一方面防止营养素缺乏导致的畸形，因为婴儿生长需要的是蛋白质脂类糖类（即碳水化合物）维生素，矿物质，水等，一旦不足就会出现胎儿的异常。另一方面营养素提高了母体免疫力，可杀灭病毒细菌，清除有毒物质，为孩子构建一道严密的保护网。
做好了怀孕前的准备，那怀孕以后也非常关键，在这个时期我们要做些什么呢？现实生活当中人们在怀孕以后往往知道多吃些营养价值高的食物以增加营养，然而大量的进食虽说补充了营养，但却存在不均衡的问题，比如：人体可能需要20克蛋白质，我们吃了牛肉羊肉鸡肉等去补充蛋白质虽然够了，可脂肪却多了，所以孕妇肝脏受损体重迅速增加，身体变形以至于产后恢复困难，同时某种营养的过剩反而使人体开始抽调其他营养进行对抗，对胎儿好的营养反而减少，造成胎儿的发育不良。我们临床上经常看到孕妇自己很胖一百八九但孩子才四五斤。另一方面绝大多数孕妇有妊娠反应而且有些还比较剧烈甚至到出生才停止，饭吃不进，营养不良尤其是蛋白质和B族维生素缺乏，这种反应非常普遍。这样胎儿和母亲的身体都不可能会好。妊娠反应越强烈说明营养素越缺乏。所以在怀孕期间合理适度全面的补充母体和孩子需要的各种营养素是胎儿和母亲健康的保障。补充营养素以后，妊娠反应消失胎儿活的足够营养健康发育同时母亲则一直的保持好的体型（营养素到位的孕妇不看肚子你不会发现和怀孕前有任何区别），各器官也保持健康状态，起居睡眠都很轻松，直至后期指导临产孕妇都不会出现水肿妊娠高血压等各种疾病。
孩子生下来以后，孕妇面临身体康复和哺乳繁重工作，营养素补充到位的产妇休息三五天就可以上班，而持续补充营养素不仅仅身体会尽快康复，在精力体力体型等方面都会迅速康复，皮肤也不会松弛，跟没生孩子差不多。而营养素不到位或者缺乏则头发变少脸上长斑，头痛，胃痛、腿痛、失眠情绪低落甚至抑郁，皮肤松弛下垂，好像比生孩子之前老了5到10岁。虽看到孩子是满脸幸福，却挡不住10个月突飞猛进的衰老。
更重要的是孩子的健康，妈妈补充适量的营养素可以促进孩子的健康。因为母乳中充足的营养素可以直接给孩子补充营养素的。孩子绝大多数在熟睡中，睡眠达到20个小时以上，这对孩子的神经系统和个器官系统生长发育都有好处，即使醒后也不哭闹，饿了吃，吃了玩，困了睡，大大减轻产妇的辛苦，保证良好的睡眠。同时你会发现使用营养素的孩子头发浓密黑亮，浓眉大眼，各个方面发育的好，一周左右甚至刚出生头就可以抬起来。
人的潜力是巨大的，我们根本搞不清出生后人的智力会达到什么程度，所以生出一个健康聪明的宝宝一定要使用营养素，不要让孩子输在起跑线上。克服孕期恐惧，锁定青春让你做了妈妈还漂亮，请合理膳食并有效补充营养素。
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