揭秘提高免疫力补充蛋白质的五大误区。

在日常生活中我们都提倡保健养生，提高身体的免疫力。那么提高身体免疫力的最佳方法，应该就是要补充身体所需的蛋白质，能补充蛋白质的误区有哪些呢？今天小编就来和大家一起分享一下。

【1】误区一，吃的蛋白质越多，长的肌肉就越多

并不是吃的蛋白质越多，会对于肌肉的成长越多。对于健身者来说，大量的蛋白质可以修复每天锻炼所需的肌肉，使肌肉增长，提高力量。但是过量的摄入蛋白质并不会对肌肉的增长有促进的作用。

【2】误区二，所有的蛋白质都是相同的

蛋白质其实是分为植物蛋白和动物蛋白。并不是所有的蛋白质都是相同的，如果两种蛋白质可以进行搭配使用，会起到补充的作用。在日常生活中鸡蛋中含有蛋白质，和禽畜鱼类中含有蛋白质是不同的，可以均衡摄取。

【3】误区三，吃的蛋白质越多越好

蛋白质并不是吃得越多越好，而是要根据自己身体的情况来补充身体所需的蛋白质，正常成年人一天需要补充的蛋白质为75克。蛋白质的摄入与身体肌肉的增长并不是呈正比例的，所以过多的蛋白质的摄入并不会对肌肉的增长有促进的作用。

【4】误区四，锻炼后需要立即服用蛋白质

蛋白质合成的过程就是肌肉生长的过程，摄入蛋白质可以减少肌肉蛋白质的分解，促进肌肉蛋白质合成。训练前和训练后摄入蛋白质，也能增加肌肉纤维的大小和技术力量。所以训练后摄入蛋白质是明智的做法。

【5】误区五，多吃蛋白质会发胖。

蛋白质其实是最难转化成脂肪的营养物质，从能量转化角度来说蛋白质也很难转化为脂肪，因为蛋白质转化为脂肪的效率极低，所以并不需要担心摄入过多的蛋白质会增加体重。高蛋白饮食也有利于减脂，大多数所谓吃蛋白质发胖的人一般都是摄入了过多的热量，这些热量往往不来源于纯粹的蛋白，还有脂肪和糖类。

以上就是和大家分享的关于补充蛋白质的五个误区，希望能对大家在补充蛋白质、提高免疫力的方面能够有所帮助。