80岁的奶奶至今“没阳”,不是运气好,而是因为做对了这5件事
春节期间身边不少朋友二次“阳了”,但与此同时我也发现有很多朋友至今“没阳”,比如我家80岁的奶奶便是其中之一。
我们一家7口,在春节之前其中6个人先后都“阳了”,唯独仅剩80岁的奶奶安然无恙,为什么奶奶“没阳”呢?
我仔细观察了一下奶奶的日常生活,又跟其他“没阳”的朋友请教经验所得,最后我发现那些至今“没阳”的人,并不是运气好,并不是“天选之子”,而是因为他们对病毒有敬畏之心,日常防护做得很好,根本就不给病毒入侵的机会。尤其是做对了这5件事情,值得中老年人参考借鉴学习。
根据最新的研究数据显示,人的睡眠时间从8小时降低到4小时,那么人体免疫力便会降低50%,在熬夜的时候,免疫细胞的活性会下降28%。所以有规律的作息是非常重要的,每天睡足8小时也很重要,千万别马虎大意了。我发现至今“没阳”的朋友往往作息都很有规律,生活有条不紊,以80岁的奶奶举例,虽然奶奶今年80岁了,但是生活作息却是非常有规律。每天早上6点左右,奶奶便会起床,然后在小区走半小时,接着便回家给全家人做早餐,吃完早餐后奶奶便会花2个小时左右的时间去逛菜市场和超市。买完菜回来做饭,吃完午饭会先去小区散步半小时,然后午休1个半小时,到了晚上9点钟左右准时上床睡觉。我发现至今“没阳”的人往往膳食都更加健康合理,更注重一日三餐的伙食,不会让自己处于饥饿状态之下,也不会让自己暴饮暴食。奶奶可谓是全家最不挑食的一个人,不管是青菜萝卜还是猪牛羊,奶奶都吃,而且坚持每餐都要有肉,都要有绿色菜。而且奶奶买时有个习惯,比如买蔬菜,喜欢每天买不同的蔬菜,每一种量不会买很多,但是每天的蔬菜又都是不一样的。买肉时也是如此,今天买了猪肉,明天就买鱼肉,后天买牛肉,大后天买鸡鸭肉,反正就是每天吃的都不一样。这其实就是饮食上坚持食材多样化,能够充分吸收各种营养素,从而提高身体的免疫力,增强抵抗力,营养均衡,身体素质更强。
奶奶还很喜欢吃各种水果,我们家的客厅茶几上,几乎每天至少都有两种不同的水果,特别是临近春节时,往往水果价格波动比较大。奶奶便会让老爸去市区的水果批发市场买一大堆水果回来,每一种水果的量并不多,但是种类多,不管是草莓,樱桃,还是苹果香蕉,奶奶都爱吃。水果富含多种维生素,微量矿物质等营养素,多吃水果,有利于提高人体免疫力,增强身体的抵抗力,让人显得更有活力。奶奶不管是平时还是春节期间,出门时都会带着KN95的口罩,以前奶奶喜欢去跳广场舞,如今特殊时期,奶奶也不愿意去人群密集的地方了,每天去菜市场超市都是一大早就去,避开了高峰人群。奶奶买菜回到家时,都会在家门口拿着酒精喷洒消毒,不仅仅是喷洒在衣服上,还会喷洒酒精到菜品上,然后让菜品在家门口放半小时,才会拿回屋内。不得不说,奶奶的个人防护措施做得很到位,对疫情的风险有足够的认知,有敬畏之心,不敢过于轻视,思想上还是非常重视的。
适量运动可以促进身体的新陈代谢,促进血液循环,提高人体免疫力等多种益处,尤其是中老人更应该每天适量运动。奶奶每天吃完饭后都会去散步消消食,往往都是沿着江边小道走1个半小时左右,除此之外每隔两三天奶奶就喜欢去附近的公园爬山,去呼吸新鲜的空气。除此之外奶奶还喜欢在阳台种菜,喜欢打扫卫生,总之一天下来基本上没有停下来,虽然80岁了,但是奶奶的身体一直很硬朗,身体好,自然免疫力强,病毒无法入侵了。
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