人的最佳睡眠时间是几点到几点

人的一生几乎有三分之一的时间都是在睡觉中度过的，古人因为时代条件的限制，让他们只能遵循“日出而作，日落而作”的生活规律，但是现代社会的灯红酒绿，早已打破了传统的生活方式。部分人有了熬夜行为，也有部分人虽然没有熬夜，却对睡眠产生了疑问，最为典型就是，人的最佳睡眠时间应是几点到几点？

人的最佳睡眠时间应是什么时候？

我们常挂在嘴边的最佳睡眠时间，应是让人体得到充分的休息，并且能保证人体的身体和精神相对健康的一个时段。

人具有差异性，“世上无两片相同的叶子”，人的最佳睡眠时间也存在差异性，应该是因人而异。

睡眠会受到年龄、性格和体型、环境等因素的影响。一般而言，安静昏暗的环境，神经不敏感之人都会较好的睡眠质量。而对于青年人，每天的睡眠时间约为八小时左右，老年人有所不同，最好在晚上九点到十点间睡觉比较好。

若是没有加班情况，建议大家还是不要熬夜，争取早睡，最好在晚上十一点前便可入睡，因为人体各个器官也需要休息，晚上十一点到凌晨一点间，肝脏需要进行排毒工作；进而是胆、肺等器官的“休养生息”。若是能在十一点前进行休息，我们的器官也能更好地在晚间进行工作。

睡眠习惯这种事情，不能让每个人都相同。若是需要熬夜加班的人，白天一定要注意身体的补眠。不用熬夜，却无法保证十一点前入睡的人，做不到的十一点前睡也无关系，关键是保证自身的睡眠时间（平均约为八小时），以及睡眠质量，让身体处于健康状态便可。

总而言之，无所谓最佳睡眠时间，个人有差异，只要是最适合自己的睡眠时间便可。