揉脐是我这么多年遇到最好的方法之一，值得多次推荐。有各种健康问题的，只要认真揉，一定受益匪浅。--阿强
发现肚子里的水泡和硬块
文/惜悟
不久前，看到一篇博文，说是一位民间按摩师，就靠给揉肚脐，帮着不少人减了肥，调好了小腿凉、性功能障碍以及其他慢性病。他说：肚子软如棉的客人，身体基本上都无大碍；而凡是肚子硬绑绑的，问题总是多多。
而我恰巧最近因为肚子里出了“问题”，刚刚重新捡起已经扔掉了几个月的揉腹法。也想和大家分享我对揉腹法的一些感想和方法。也希望更多的人，及早发现身体的变化，规避重大疾病。
许多年前，中里巴人老师的推腹法火遍大江南北，其理论基础，是他的三浊理念：浊气、浊水、浊便，几乎是所有疾病的罪魁祸首。
其实在那时，对中里老师这三浊的理解还并不特别深刻，只有一种知其然的感觉。
许多年后，田原老师不断寻访各位高人，我们，也跟着这些高人，逐渐的认识到在人体腹部里，原来隐藏着一处先天宇宙，存在于胎儿的脐内。
人在出生以后，这处先天秘地里潜藏的巨大能量便被封锁，能用一些方法，针灸也好，气功也好，将它唤醒，不但众多疾病能够得到治愈，更有延年益寿之功。
前年，田老师又访到一位藏于民间的高手，一位近七十的老人，融汇儒释道精髓，自创揉脐法。它能唤醒脐内之火，帮助清除腹内垃圾、毒素，将陈病、旧病悉数发泄清理。
他有一个比喻：你在揉腹的时候，要感觉肚子里有一个孙悟空，被五指山压着，你要把他放出来。
（据说，躺在床上，肚子完全塌下去了，显露出肋骨，才是好肚子）
我自小喜爱《西游记》，对悟空更是入迷，几乎沉迷的听着田老师带回的采访录音，并毫不犹豫的尝试。
老人的方法，是先揉腹，再寻找脐周硬块、结节，把它们揉开。依我自己的经验，揉腹，除了唤醒脐中之火，使热量散布于周身，更有利于软化肠道内数十年积攒的污垢。这个道理就像热水刷锅一样。所以在揉腹一段时间后，排便时，大全呈黑色，极易黏在便池上，想来，都是挂在肠墙壁上的油腻污垢。
还因为手掌摩擦的热量，让皮下脂肪变得柔软，减肥功效也是很明显的。在揉腹后，也更容易摸到皮肉之下，那些散布于肚脐周围，或水泡感，或坚硬的结节。
那些柔软的结节，揉了之后，会有很强的通气感，想要打嗝、放屁，而且揉一会儿，水泡就散了，在同样的地方摸不到了；硬的就要命，痛得想要尖叫，但会在揉的过程中，感觉到结节在明显变小，很想去小便或大便。
结节究竟是哪里来的？仅仅是因为吃喝太多、太好吗？其实，根据我的感悟，吃喝不是根本问题，一个“气”字，才是根源所在。
人想学到任何的养生方法都很简单，但是，要想学会放下、舍得、快乐，却非得自己想通了不可。而这偏偏又是造成“气堵”的根本原因。
一切的病，都是情绪病。
最近数月，为一些生活里的琐事忧虑。对揉腹法也失了热情。渐渐的，我发现在左侧的肝周，降结肠的顶端，有一处明显的硬结。明显觉得，到晚上躺在床上，放空大脑时，那种闷堵感如此清晰。每当吃得过饱，感觉就更加明显。
一团气，你散了它，就像一个人叹口气，人生又可以继续下去。也可能因为这团气停滞的太久，严重影响了代谢，导致多余物质的堆积、发霉、变质，出现变化乃至恶化，出现肿块，污染血液，造成高糖分的出现，高血压的形成……
（印度有“七轮”的说法，其中一轮就是脐轮）
硬结存在已经一段时间，只是刻意忽略了。直到近日心情转晴，按揉上去时，竟无法忍受的疼痛。跟随田老师十年，虽不懂得开方扎针，但理念上也算是有些积淀。我知道自己出了问题，这个问题，就在一个气字上，是最近的忧虑造成了“气郁”。解决的方法很简单，减少饮食，最好辟谷，或以粥裹腹，然后再找到肚子里的结节，一一揉开，多做户外运动。但前提是，我自己，要愿意走出来。
生活中的很多人，突然查出了病，然后自暴自弃，怨天尤人。其实舞蹈都讲因果，这世界上没有一种病，是不经历一个过程的。
中医最伟大的一点，是早已经摸清了生命发生、发展、变化的过程，懂得中医，就学会了如何在过程当中，发现蛛丝马迹，避免不好的结果。
而发现蛛丝马迹的方法有很多，比方说，学习王琦教授的“九种体质”，及早发现自己和家人属于什么体质，先天带来了什么，后来需要怎样从饮食和精神上去调养；也可以学习民间中医陈胜征的方法，向他学习古老的中医面诊，关注身体不同部位温度的差异，看看自己在身体的哪些地方，已经出现了大量的毒素，开始为自己排毒……
当然，也可能像我这样，向中里老师和这位民间高人学习，不断开发自身，随时关照自己的情绪，发现肚子里“气堵”的地方，及时疏散。
田原老师寻访十年，这样的方法真的太多太多了，我们也都悉数写到了每本书里。人生有许多叉路，难免误入歧途。但是，只要有一颗警觉的心，什么时候回转，都不会太晚。而我们的书，就是希望帮助更多人的在人生的路上，随时亮起黄灯。
揉腹的方法和高人的名字，因为还在进一步寻访中，所以暂时保密。感兴趣的侠士，可以关注我们后续的《中医人沙龙》。我们将把田老师寻到高人的过程，在肚子里隐藏的惊天秘密，及揉腹的具体方法、禁忌等，原滋原味，一滴不露的以文字形式呈现出来。
有可能是我本人最近对揉腹关注的原因，发现了下面这则微信，将揉腹的好处和道理讲得非常清楚，虽然揉腹的方法与高人不同，但理念有相通之处。
所以推荐给微信的管理者小二同学，刊登于此，并和大家一起重温中里老师若干年前就开发的“推腹法”。《求医不如求己》一书，真的是常读常新。在轻松的讲述和简单方法背后，其实还藏着许多耐人寻味的道理。中里老师，其实真高人也。
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推腹排浊毒，盘活身体小宇宙
气血是构成人体的主要物质，故气血俱要，但从某种意义上来讲，气对人生更为重要，因为它是人体脏腑活动、血液循环，津液输布，吐故纳新，新陈代谢的动力。
常说，“人活一口气”，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，也能害人”。虽然人离不开气，但窝气成灾。故治病先治气，气行病自无。
一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。
如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。
脾胃是后天之本，肠脑与颅脑同根。衰老首先出现的是脾胃不和，导致营养吸收下降，肠道内环境失调，庞大的内分泌系统紊乱。通过手的感知获取对腹内脏器病变的感应，能够迅速调整脏腑经气，帮助人体实现代谢平衡。
（按摩肚子，是以肚脐（神阙）为中心）
揉开硬结睡个好觉
有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。
“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
肚子鼓，都是闷气憋的
推腹时，发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？，必须先放气，放气的方法很多，“萝卜能通气”“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经，针刺中脘，气海、足三里等穴。爱出现这种症状的，多是有事儿总闷在心里的人。这种人肠胃时常会出现问题，或痛、或胀、或腹泻。他的痛点在较深层的地方。
有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时，可查看痛点压在何经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拨罐。
推得咕咕响，浊水就快排出去了
还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成的。
还有人胸窝下用手一推，咕咕有水声。开始时水声很小，推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”，越推水声越大，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。这时是把死水给推活了，很快就可以从膀胱排出了。这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。
为什么有些人，不爱喝水呢？是因为本来就有水堵在胃肠之间，下不去，如再要按西医的倡导，每天喝几千毫升的水来排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异的好。
推腹可以帮您解决这些问题——
脏腑失调是一切疾病发生的根本原因。揉脏腑，气血经络皆动，动则生变，变异为常，异则病，常则健，健则脏调腑通，诸病全消，疾病自无。
腹诊对人体消化系统、内分泌系统、生殖、泌尿系统的病变效果显著，尤其对脾胃虚弱、肥胖、高血脂、脂肪肝、糖尿病、前列腺增生、肥大、妇科疾患以及内分泌紊乱导致的失眠等疗效尤为突出。
内科：胃脘疼、胃下垂、慢性胃炎、慢性结肠炎、便秘、溏泄、腹痛、腹胀、失眠、手足寒凉、中风后遗症等。对肝硬化引起的腹胀有很好消导作用。
妇科：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、内分泌失调、更年期综合症等。
儿科：腹泻、便秘、食积、奶积、遗尿、惊风等。
伤科：颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等。
揉脐操作方法
一、揉脐是使人长寿、健康、救命、减肥的方法。这个方法融合了传统文化的精华。
二.大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。祖宗秘法，请传播。
三.揉：男左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆时针揉。手心相对于肚脐眼不动，带动整个腹部转圈。以肚脐为中心。最好面对面，亲身感受，揉的手法要领，达到手到病除的效果。
四.以脐为中心揉，把肚脐周围积，硬块等揉开。一开始先轻柔，循序渐进的增加力度，延长时间。300-500下养生保健，1000下以上达到调理身体，治病的功效！
五.揉时轻想腹中有一团火。精神内守。松静自然。口诀：我命由我不由天，精神向内顺自然，揉观脐内一团火，一切病变清理完。
六.空腹时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、 30分钟。以脐热或微微出汗为度。早、晚各做一次，效果最佳，晚上临睡觉前揉，有助于睡眠。
七.捋：揉完，可以做99次捋。左手大鱼际从脖 子右侧淋巴上（从耳根开始）向下捋, 沿着任脉到脐即止。在捋到心窝处时另一手置左手背上，双手相迭用力下推。左右侧同，各99次。
八.推：双手相迭，手心向内，从体侧肋骨下往里推，推到肚脐。左右侧动作相同，各99次。
九.扒：双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从 腹股沟扒到脐上，左右侧同，各99次。
十.坚持：勤而行之，能保健康。婴幼儿也可揉，每次揉300下，约15分钟，一生不生病。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。成人每天早晚揉1000下，一生无疾无苦。
十一.所有病根，都在此处。揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失却供养不生长。胖子肚子里有颗定时炸弹。
十二.这个法就是净化。净化身、心。其中玄妙， 揉自得之。我命由我不由天，把你的命交给你自己，我的健康我做主。
注意事项：
1.揉腹开始前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。以正身仰卧为主。
2.揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，揉腹后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
3.每次揉腹以30—40分钟为宜。
4.揉腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常效应，可顺其自然，无须作任何处理。
5.凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜揉腹。
揉腹效验
1.腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。
2.胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。
3.头脑清爽愉快：会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。
4.排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
5.食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。
6.面色光润、身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
（来源：网络）
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