建议中老年人：常吃这5款早餐，清淡少油营养足，比油条强多了

每天都是崭新的一天，想要过得充实有意义，前提是要把身体养好，无论男女老少都是如此。那么说到身体好，懂得把早餐吃好很重要！可很多人都不当回事，要么不吃，要么随便应付，等伤了身，才知道后悔。

尤其是中老年人，他们的早餐往往都很随便，只是以吃饱为原则，从不考虑营养方面，那么经常吃这种营养低的早餐，对身体没好处。

建议中老年人：常吃这5款早餐，清淡少油营养足，比油条强多了！快来看看吧，经常换着吃，身体更健康。

一、芹菜玉米面窝窝头

制作步骤：

芹菜叶清洗干净，开水入锅烫一下，变软后捞出，然后过一下凉水，再挤干水分。

芹菜叶剁碎一点装进大碗里，再倒入一勺玉米面和一勺白面。

接着放入少许盐和一小勺小苏打，搅拌均匀后分次加入清水，能团在一起就可以了。

盖起来醒二十分钟。时间到后揪一点面团，整理成窝窝头的形状。

蒸锅内刷一层油，将窝窝头放进去，全部做好后，开火蒸十五分钟，时间到后焖两分钟就可以取出来食用了。

二、菠菜菜团子

制作步骤：

菠菜清洗干净待用。鸡蛋打进碗里，搅散待用。喜欢别的食材可以随便添加，比如胡萝卜、香菇、豆皮等。

锅内加水，煮开后将菠菜倒进锅里，烫半分钟捞出，过一下凉水。

菠菜挤干水分后放在案板上，随意切几刀，放进大碗内，再放入其它断生的食材。

加一点点盐拌一拌，再加油拌一拌，然后倒入少许玉米面和白面搅拌，增加一点黏性，所有菜可以捏在一起不散即可。

处理好后，取少许出来团在一起，捏紧实一些后放进玉米面中裹一下，再放进手心捏一捏，随后放玉米面中裹满。

都做好了入锅蒸十分钟，时间到后，直接取出食用即可。

三、胡萝卜青菜鸡蛋饼

制作步骤：

胡萝卜去皮洗净，用擦丝器擦成细丝，再稍微剁几刀，也可以剁碎一点。

青菜清洗干净，切碎和胡萝卜放在一起。然后打两个鸡蛋搅拌均匀，再加盐、五香粉混合均匀。

接着加少许面粉搅拌成糊状，稍微稠一点的状态即可。

锅内加油，烧热后，用稍微大一点的勺子舀一勺面粉倒进锅里，边缘整理一下，小火煎成两面金黄，这款饼就做好了。

四、豆腐馅煎包

制作步骤：

豆腐冲洗干净，切碎待用。粉丝加凉水泡五分钟，然后切碎待用。鸡蛋打进碗里，搅散待用。木耳泡发洗净切碎待用。

锅内加少许油，烧热后倒入豆腐煎一小会儿，接着倒入蛋液，稍微凝固后翻炒均匀。

关火后倒入粉丝、木耳碎，加盐、五香粉、鸡精、葱花，翻拌均匀即可，馅料调好了。

用饺子皮加馅料包成包子形状，边缘最好抹点水更好捏合。

平底锅内加油，放入小包子，小火煎到底味微微变色，再倒入少许清水，盖上盖子焖一会儿，水分消失后撒点熟黑芝麻、葱花即可出锅。

五、虾仁肉馅馄饨

制作步骤：

虾仁去掉虾线剁碎，猪肉剁碎，放在一起后，加姜蓉、盐、胡椒粉、生抽、蚝油，搅拌均匀。

将馄饨包好待用。锅内倒入蛋液煎成蛋皮，切成细条待用。

锅内倒入清水，煮开后放入馄饨，煮熟后放入紫菜、蛋皮、盐、生抽、葱花，推动几下就可以盛出食用了。

以上五种早餐，营养好吃，比油条强多了，快动手制作吧。