肾脏，是人体非常重要的器官，人体的健康离不开肾脏的健康，肾脏通过尿液的形成，将身体新陈代谢的产物和有毒物质排出体外，维持体内水平衡、电解质平衡、酸碱平衡，促进红细胞的生成，调节血压，促进维生素D的吸收，肾脏不好这些功能都会出现问题。
想要自己的肾脏好，早晨起床后做一件事情，就能起到非常好的保护肾脏的作用，那就是喝水上厕所。经过一个夜晚的时间，身体内部分水分会通过呼吸或者皮肤蒸发掉，还有一部分就形成尿液储存在膀胱，若不及时将它排出，就会滋生细菌，通过肾脏时侵袭肾脏。因为有些人膀胱虽储存了尿液，但是并不想上厕所，那么就多喝水，促进尿液的排出。每天早晨把宿尿排干净，对肾脏绝对是非常重要的事情，所以坚持早上喝水排宿尿，绝对没有错！
肾脏不好时，肾功能就会出现衰竭，所以在平时，我们也可以通过一些简单的事情来对我们的肾脏进行保健。
第一，按摩腰部。肾脏处于腰部位置，按摩腰部时能够间接对肾脏进行按摩，促进肾脏周围的血液循环。腰部按摩非常简单。将两只手掌相互搓至掌心发热后，由上至下贴紧皮肤按摩腰部，至腰部发热，早晚各一遍，每一遍约200次，这种腰部按摩能够补肾藏气。
第二，按摩腰眼。肾脏处于腰部，所以说腰是肾脏的家，只有家好，肾脏才能住得好，经常做腰眼的按摩能够改善腰肌劳损、肾虚。腰眼按摩非常简单，将两手握拳，手臂向后，用两只手的拇指的掌关节突出部位，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至腰部有酸胀感为好，不间断按摩10分钟左右即可，可以早中晚各一次。
第三，按摩涌泉穴。涌泉穴与肾经相通，按摩涌泉穴能够益精补肾，强身健体，还能够改善由于肾亏引起的头痛眩晕、失眠耳鸣等症状。涌泉穴按摩很简单，睡觉前先用温水泡脚，双手互相搓热之后，左手贴右脚交心、右手贴左脚脚心，上下摩擦脚心，至搓热脚心即可，约100下，此按摩可以强身补虚。
肾不好的人，由于肾脏功能的衰弱，在饮食方面要注意这些问题：限制高钾食物的摄入、改用低磷饮食、减低钠的摄入、增加热量、多喝水、增加纤维素的摄入，改善自己的饮食关键，也是让自己的肾脏迈向健康的一大步。
现在，很多人对于身体出现问题，更倾向采用食疗，因为食疗对身体没有什么副作用，而且还能辅助治疗某些疾病。对于肾脏而言，食疗的确能够帮助肾脏改善它的健康情况，接下来就为大家介绍几道食疗。
第一，虫草乌鸡汤。乌鸡比普通的鸡营养要丰富得许多，乌鸡含有非常丰富的黑色素、蛋白质、微生物等等18种氨基酸和18种微量元素，补益效果非常之大，可以滋阴补肾、改善腰肌劳损，促进睡眠；虫草是名贵中草药，它的补益效果同样非凡，能够减轻慢性病对肾脏产生的影响，增强肾脏功能，减轻毒性物质对肾脏的损伤，还能提高身体的免疫力，减少疾病的发生。虫草乌鸡做法相对复杂，将乌鸡的内脏、皮毛去除清洗干净后，将虫草、枸杞、葱姜蒜等放入乌鸡腹中，缝合好之后放入蒸锅中蒸熟，在蒸锅水中加入食盐，待肉蒸熟即可食用。
第二，枸杞莲药粥。枸杞含有非常丰富的营养物质，能够促进造血功能，还能够提高免疫细胞的能力、增强身体的抵抗能力，枸杞还有非常明显的抗癌能力，能够很好的抑制肾脏的肿瘤细胞；莲子含有的营养物质可以维持身体的新陈代谢、酸碱平衡，莲子还能够促进睡眠，改善由于肾虚引起的失眠，含有的生物碱能够扩张血管降低血压；山药含有的多种营养素能够益精补肾，强筋健骨，它含有的黏液蛋白还能降低血糖、对糖尿病也有一定的辅助治疗作用。枸杞莲药粥做法非常简单，将三者处理干净后，放入锅中与粳米一起加入清水同煮，用小火煮至粥稠即可食用享受。
第三，黑豆黑米芝麻粥。黑豆含有非常丰富的营养物质，例如蛋白质、维生素、微量元素等，黑豆可以补肾益精、滋阴补血，其中以黑豆皮中的黑豆素对补肾的效果最为明显；黑米被称作米中之王，可见它的功效之大，黑米可以滋阴补肾，能够改善肾虚引起的头发变白，还能够降低血压，改善糖尿病，黑米还能够促进骨骼生长健康；芝麻虽小、功效却大，芝麻以益精血、补肝肾，减少钠吸收、降低血压，芝麻还能补钙抗衰老。三者都有补肾的作用，结合在一起，作用更甚一筹，做法非常简单，将黑米、黑豆、黑芝麻一起放入锅中炖煮，炖煮至三者熟烂即可出锅享用。
肾脏的健康情况直接与身体健康挂钩，不要等到肾脏不好才开始注意，而是需要“治未病”，从此刻开始对自己的肾脏进行保护，让自己变得越来越健康！
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