高血脂多是“吃”出来的，哪些食物吃了容易导致血管堵死？

高血脂多是吃出来的，这3种食物千万不能多吃，小心血管堵塞

（1）高胆固醇食物

胆固醇是把双刃剑。一方面，它是维持生命机能，构成细胞膜的重要组成物质，如果没有胆固醇，我们身体里的细胞将一个个凝固、解体。但另一方面，过量的胆固醇会大大增加动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。

为此，我们建议：高血脂以及有心脑血管疾病的患者把胆固醇的摄入量控制在300克以内。也就是说，要少吃，并不是完全不能吃。

胆固醇含量高的食物有：鱿鱼、鱼籽、猪脑、羊脑、动物内脏等。

（2）高脂肪食物

脂肪并不是洪水猛兽，而是人体必需的营养元素之一。1克脂肪能为我们的身体带来9千卡的能量，是碳水和蛋白质的2倍。

但过多摄入就有问题。血脂高，尤其是甘油三酯高的人群，要尽可能减少脂肪摄入量。

脂肪含量高的食物有：用较多油脂烹饪的食物、各类油脂及相关制品等。

（3）高糖、高盐食物

碳水化合物可在体内转化为脂质。长期偏高还会使血糖异常。

高血脂患者一定要严格控制自己的血糖、血压。血糖超标会产生一定的毒副作用，损伤血管壁，加速胆固醇沉积。而血压过高，容易导致血管破裂，形成血栓。

控制血脂，生活中注意做到这3点

（1） 多喝茶水

多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。

有条件的人，可以在喝水的同时，放一些：元芙菊、桑叶、杜仲等，有助于减少脂质在血管的沉淀。

其中，元芙菊含有丰富的黄酮类化合物，而黄酮作为一种抗氧化剂，能够对抗人体内有害的自由基，减少血管壁的老化和'氧化LDL-C'在人体内的沉积，扩张冠状动脉，增加血流量，预防动脉硬化及高脂血症。

（2）戒酒

摄入过量的酒精会导致肝脏合成更多的甘油三酯，加重高血脂。

而且，酒精主要在肝脏分解，分解过程中产生的乙醛对肝细胞有较强的毒副作用，会导致肝细胞损伤，加重高血脂。因此，高血脂的患者应当少喝或不喝。

（3）运动

有氧运动可使LDL-c、甘油三酯降低，又可提升高密度脂蛋白含量，非常有利于血管健康。

每次的运动时间应该控制在30-40分钟左右。选择缓慢提高心率的运动方式。