老年痴呆的诱因已发现，这四个习惯，尽量改一改

老年痴呆患者逐渐出现记忆力障碍，失语，失认，失用，甚至变成全面痴呆，老年痴呆不仅会对患者大脑造成不可挽回的损伤，甚至会降低家庭幸福指数。

阿尔兹海默症的7个阶段：

医学上，人们根据大量的经验总结出典型症状作为判断标准，希望大家可以对照自查一下。

阶段一：无症状，病人表现一切正常

当我们的身体细胞开始出现功能异常时，并不是马上就显现在行为上的。这个阶段神经细胞只是异常，还没开始成群结队地坏死，因此病人的认知功能还不受影响。

阶段二：非常轻度的认知功能下降

这个阶段病人开始忘记日常生活中很熟悉的细节，比如熟人的名字、熟悉的地名，自己的眼镜、钥匙之类。都是比较轻微的健忘，周围人不会觉得病人有多异常。

阶段三：轻度认知功能下降

老年痴呆早期症状被诊断出来，健忘已经到了让人觉得奇怪的地步，包括很明显的忘记人名地名或者日常物品的名称，没法记住陌生人名字，阅读出现障碍物品丢弃，做事没有计划性，没有条理性。

阶段四：中度认知功能下降

中度认知功能下降成为医生诊断的依据，属于轻度或早期老年痴呆症状病人对最近发生的事情没有印象，不能进行较为复杂的心算，忘记个人经历，性格不积极不主动，尤其是面对社交场面或很需要脑力做的事情，非常畏惧。

阶段五：中偏重度认知功能下降

有这些症状的人通常被诊断为中度或中期阿尔茨海默症，他们的记忆和其他认知功能出现大的障碍，开始需要人陪护。病人有可能忘记家庭住址和电话号码。但他们通常还是记得自己和家人的名字，吃饭如厕也能自理。

阶段六：重度认知功能下降

这些症状属于中偏重度或中期阿尔茨海默症。病人的记忆力变得更差，性格变化开始明显，日常生活不能自理。他们可能完全忽略周围的人和事，出现睡眠障碍，吞咽困难，频繁大小便，幻听幻视，神经质地重复某个动作，无目的的闲逛并迷路。

阶段七：极重度认知功能下降

这是最后的阶段，属于重度或晚期阿尔茨海默症。病人失去了对环境的感知力，说话和行动都有困难。他们念叨没有意义的词语或句子碎片，大小便失禁，要人喂饭，走路要人扶，甚至坐不稳、不能抬头或微笑、肌肉僵硬、出现不正常的条件反射等等。

医生直言：老年痴呆的诱因已发现，这四个习惯，尽量改一改

饮食过于清淡

我们去医院看病时，医生总是会叮嘱一定要以“清淡饮食”为主。清淡饮食被誉为是一种健康养生的好习惯，但是有些中老年人盲目进行清淡饮食，反而伤坏了身体。

普通人眼中饮食清淡为主就是一口肉都不吃，对于重口味食物直接拒绝，每天就是吃点水煮菜，这样会导致营养摄入不均衡，降低自身免疫力，大脑神经功能也会下降。

医生眼中饮食清淡是以平衡膳食营养合理为前提，口味偏清淡的饮食并非不能吃肉，而是应该做到荤素搭配，营养均衡。

中老年人如果长期吃水煮菜，会导致维生素B等营养物质摄入不足，降低认知功能，时间长了自然会增加痴呆症风险。还是应该以营养搭配合理为主。

睡觉太多

古人云：凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则气血软弱，志气昏坠。正常的睡眠有益于身体健康，但是有些人却逼迫自己长时间睡眠，容易损伤气机，导致血液循环不畅。

中老年人睡眠时间过长，反而会导致大脑神经长期处于休眠状态，降低自身免疫力，导致大脑神经退化，最终很可能会诱发老年痴呆。

建议中老年人没有必要强迫自己入睡，每天只要保证7~8个小时休息即可，中午可以进行30分钟午休，并不是睡眠时间越长身体器官越强大。

将睡眠控制在合理范围之内，有助于提高大脑认知能力，对于强健体魄效果更理想。建议大家引起高度重视。

喜欢独居

适当独居能保护个人隐私，让人更加平静和安稳，但是对于中老年人群，如果长时间一个人也会让自己生活越来越没有乐趣，甚至大脑思考能力会降低。

现在大部分老人都是空巢老人，长期缺乏子女的关怀，整日闷在家，中无事可做，慢慢产生了孤独寂寞，感觉。

适当独居虽然是能让人生活更加平静，但是长时间独居没有任何人的关心和关注，时间长了会产生失落感。

老人一定要勇敢，出门走一走，可以到公园里和朋友聊聊天，作为子女也要常回家看看自己父母。

长时间熬夜

日本研究中心在2001年开始对日本4000多名65岁以上没有患老年痴呆的人进行跟踪调查记录，主要记录每天起床和入睡时间。

4年之后调查中开始患老年痴呆的人数越来越多，75岁后在夜里11点以后睡觉的人群，患老年痴呆发病率是11点以前的1.83倍。

最终调查结果显示，长时间熬夜更容易增加老年痴呆风险，睡眠时间太长不好，但是经常熬夜更是不利于身体健康，甚至会降低自身免疫力，时间长了增加病变风险。

中老年人，经常吃哪些食物，有助增强大脑活力呢？

核桃：增强记忆力+早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

花生：延缓大脑衰退+实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，花生是名副其实的“长生果”。

鸡蛋：促进神经发育+鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用。适当食用鸡蛋有益大脑健康。

海带：健脑益智+海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。

鱼肉：防止脑细胞退化+鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。

老年痴呆发病率逐年增加，希望大家一定要引起高度重视，除了要积极调节饮食，也要多培养自己兴趣爱好，多与别人交流，保证充足睡眠，保持积极乐观心态，定期去医院检查等，让自己越来越年轻化，大脑功能越来越强大。