经络学泰斗祝总骧教授是中科院生物物理所的教授，还担任着北京炎黄经络学研究中心的主任，受聘于天津〈城市快报〉养生顾问之职。
祝总骧教授是揭示人体经络线分布位置的史上第一人，他将大家认为玄学的古典经络进行了科学证实，使得古典经络图谱的高度科学性和客观存在性得以让世界科学界，医学界承认接纳。
祝总骧教授独创的“312”百岁健康经络锻炼法，惠及全球数十个国家，是国家体育总局大力推荐的科学健身方法。人民日报，中央电视台都为此极力推荐学习，欧盟甚至连续11年都会派遣代表团前来学习。
“312”经络锻炼法不但可以治病防病，更为可贵的是人人可行，而且行之有效。
年逾九十多岁的祝老分享自己的多年来一直保持年轻的方法就是坚持锻炼。他说只有持之以恒的锻炼才能见成效。
祝老其实在20多年前也患有严重的胃病和失眠症，药物治疗不见效，他饱受病毒折磨，于是便决心自己来医治。
他用古老的经络法实验于自己身上，没想到还不到一个月，他的胃病和失眠都得到了明显改善，疗效之快才他出乎意料，这套卓有成效的方法就是“312”经络锻炼法。
“312”经络锻炼法具有能自治，全治，根治疾病的特点，而且费用低廉，简单好学，还可以防治常见病，对于癌症、中风等疑难疾病也有很好的预防作用。
“312”中的3，指的是按摩合谷穴、内关穴、足三里三个穴位。这三个穴位每天按一遍就能起到强身治病的功效。
锻炼要领：三个穴位每次按摩两分钟左右，每天可以早晚各按摩一次。
1是指腹式呼吸。腹式呼吸锻炼要领：全身放松，气沉丹田，摒除杂念，采用鼻吸口呼的方式，用鼻吸气时，小腹鼓起，有嘴呼气时，小腹收回。
通过腹式呼吸能够激活腹部九条经络，让身体脏腑保持阴阳平衡。
2是指做下蹲运动。锻炼要领：自然站立，双脚分开与肩同宽，放松全身，将双臂平举伸直于胸前，身体下蹲至最低位置，然后再双腿同时用力，让身体站直。
通过下蹲运动可以激发经脉的经气运行，让肌肉运动带动全身血脉运动，让气血通畅，脏腑得以平衡。
大家在做下蹲运动时要注意，不可急于求成，开始就做太多，容易损伤膝关节，一定要注意循序渐进。
祝老还特别强调了“312”经络锻炼法可以和其他养生方法同时进行，不会互相影响。
因为所有的体育锻炼归根结底其实都是经络锻炼，通过刺激经络达到锻炼全身各部位和器官的功能。
现在马上就要入夏了，经络正值活跃期，此时进行“312”经络锻炼能够取得更好的效果。
如果天气炎热睡不好，那么就可以用腹式呼吸法来治疗失眠，如果患上了热伤风则可以按摩合谷穴缓解，要是牙痛了按摩合谷穴也有帮助。
希望大家都能赶紧学起来用起来，健康长寿则指日可待。
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