女生坚持吃维生素B12，一段时间之后，4个症状会被改善，建议了解

人体是一个非常神秘的组织，人体之所以能够生存，是因为人体内分泌以及每天摄入的营养物质，其中，维生素就是人体正常运行不可缺少的物质之一。

但是，维生素又可以分为很多种类，有很多人在平时不知道该补充什么物质，所以，在平时会随意的使用保健品，其实，这种做法是错误的！那么，对于体内缺乏维生素B12的人来说，每天坚持服用维生素B12，一段时间后，身体会出现哪些变化呢？

身体缺乏维生素B12，会出现哪些症状？

1.胸闷、心慌

缺乏维生素B12会导致人们的身体出现慢性贫血的症状，而贫血带来的另一个重要问题是增加心脏负担，尤其是中老年人，会大大增加患心脏病的风险！

对于患有心绞痛等心脏病的老年人来说，长期缺乏维生素B12会加速其心脏病的严重程度，直接威胁到中老年人的生命安全。

2.腹痛腹胀

维生素B12还可以以辅酶的形式存在于人体，参与人体内叶酸的利用，从而促进人体内碳水化合物、蛋白质和糖类的消化代谢，有效促进体内新陈代谢。

所以，如果人体当中缺乏维生素B12，就会引起腹痛、腹胀、恶心呕吐等消化系统症状出现。

3.头晕

如果出现无缘无故的头晕症状，可能是缺乏维生素 B12 的警告信号！

引起头晕的因素有很多，维生素B12缺乏症往往被忽视，如果排除其他因素，可以选择用补充维生素 B12的方法进行改善。

女生坚持吃维生素B12，一段时间之后，4个症状会被改善，建议了解

1.改善睡眠质量

从酝酿睡意到深度睡眠，再到清醒，这与大脑神经的关系尤为密切！维生素B12能滋养脑神经，从而使脑神经正常运作，有助于减少兴奋，使身体更容易放松，防止人胡思乱想。

而且，补充维生素B12会让睡眠状态更加完整，人在睡眠过程中途就不容易醒过来，从而起到改善睡眠的作用。

2.改善贫血

如果体内缺乏维生素B12，就会出现巨幼红细胞性贫血的症状，严重时甚至会引起发热、肝脾肿大，甚至贫血和心力衰竭的症状！这时，女性朋友适当补充维生素B12，有助于改善贫血的症状。

3.改善月经不调

维生素B12可以帮助改善月经不调，这与激素分泌和个人体质密切相关，而维生素B与维生素B平衡激素分泌密切相关，有利于改善月经不调。

此外，维生素B还能提高子宫免疫力，从而加速经血的排出，保持子宫和卵巢的健康。

4.延缓痴呆症的发作

补充维生素B12，可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，《神经病学杂志》的一项研究发现，血液同型半胱氨酸水平每增加一微摩尔，患阿尔茨海默病的风险就会增加16%，而维生素 B12 水平每增加一微摩尔，老年人患阿尔茨海默病的风险就会降低12%阿尔茨海默氏病！由此可见，维生素B12可以缓解老年痴呆症的发作。

延伸：哪些食物当中富含维生素B12？

1.苹果

苹果当中不仅含有丰富的维生素B12，还含有丰富的纤维素、钙、磷、钾、铁等，多吃有助于补充人体营养，增强体质，提高抗病能力，预防一系列并发症的出现。

2.牛肉

牛肉是维生素 B12 的极佳来源！一块牛排（约 190 克）可提供维生素 B12 每日推荐摄入量的467%！由此可见，牛肉当中食物维生素B12的含量有多丰富。

3.羊肉

羊肉当中还含有丰富的维生素b12，想要补充维生素B12，可以适量食用羊肉。

但需要注意的是，羊肉性温，有发热症状的患者不宜食用这种食物，以免加重不良症状，影响病情恢复。

来源：建峰医生