情绪稳定是可以吃出来的！焦虑、烦躁、心情低落时对应的5类食物

情绪的好坏可以影响到我们日常生活和工作，想要情绪稳定，需要拥有（并保持）良好的心态，但这对于很多人来说是有困难的，分享通过以下五类饮食来帮助稳定情绪，这是很多人都不知道的饮食方法，可以试试！

情绪稳定是吃出来的！

当情绪低落时：可以吃辣

心情差的时候可以吃点比较刺激的食物，像是辣椒、洋葱等等，来刺激产生痛感，这时候的大脑为了缓解这个感觉就会分泌脑内咖，以减缓痛感，也让我们更平衡更稳定。

当生气烦躁时：可以吃甜的

生气时可以通过吃一些甜点（但切勿过量），来帮助大脑产生反应，生成多巴胺，让人感到愉悦和舒适感。

当焦虑烦忧时：可以吃酸的

焦虑、心绪不定的时候可以适当吃些酸性食物可以帮助焦着的心情获得缓解，经常心神不定、总是满头大汗的人是需要来点酸食帮助稳定情绪的！

当精神萎靡时：可以吃咸的

咸味食物含有钠，可以平衡身体细胞和血液生长、促进代谢，早起很没精神，整天疲倦不已，或是习惯晚睡熬夜的人，可以适时的吃点咸粥或是热热的汤面来缓解身心疲惫。

当疲惫不堪时：可以吃点苦的

苦味的食物其实可以帮助刺激神经，让人从疲惫状态中松弛下来，可以帮助醒脑、恢复精力。