中医学习笔记——倪海厦【黄帝内经】系列之二

（二）四气调神大论

一、时令养生对应关系
春——生——发陈——肝脏——晚睡早起；
夏——长——蕃秀——心脏——晚睡早起；
秋——收——容平——肺脏——早睡早起；
冬——藏——闭藏——肾脏——早睡晚起。
二、四季养生注意事项
1、春：主张赏而勿罚，不要争执，不发脾气。逆则伤肝，等到夏天就会得寒病。
2、夏：人的气血循环也有规律，此时要出汗从而泄浊气散燥热，勿吹冷气致毛孔闭塞，否则伤到心，秋天一到就会疟疾。而肾（对应冬天）属水心属火，二者相克等到冬天病会加重。
3、秋：五行属金，主肃杀，应当做到心情收敛，否则到冬天会得飧（sūn）泄病——本病是肝郁脾虚，清气不升所致。临床表现有大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣，肠鸣腹痛，脉弦缓等。
4、冬：情志收敛，保温不适合出汗，大量运动。所谓寒极生热，冬泳不适合正常人，有心脏病的人却可以尝试，其实 不必要冬泳只要用平常的冷水洗脚（离心脏远）即可达到寒极生热，从而起到强心的作用。冬天不注意保养则会伤到肾，表现为肌肉萎缩，精神不振。
5、春夏养阳让汗能透发，秋冬养阴不是和出汗；另外天气不好的时候尤其注意寒热。
6、四季若是变化太疾人是受不了的，所以有个时间段叫“长夏”（存在于每相邻两季中间的2周——一季结束的最后一周和下一季开始的第一周），它对应人的脾脏，有此作为四季之间的缓冲过渡。但是真人是不会受节气变化所影响的。