1、远离油炸食物, 尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
2、养成每日定时排便的习惯, 这样能够让体内的毒素顺利排出，有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的重要原因所在。
3、每天喝大约3000CC的水, 喝水的目的是在提高体内的代谢。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的新陈代谢机能好坏有关。 提高你每天的新陈代谢能力，这样不仅燃烧脂肪的速度就会增快，而且瘦下来后也不容易反弹！
4、食量的配置: 愈晚愈少 ,吃饭不要吃完全饱，大约吃7到8分饱就好了。 早餐务必一定要吃，中餐可吃好一点，但不要吃到饱为止，晚餐尽量少吃一点，但不要不吃，可以五谷饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，晚餐吃得愈少愈好，而且清淡为宜, 宵夜绝对不要吃。
5、餐后30分钟运动 ,并不是一定要跑步上健身房才叫运动，所谓餐后30分钟运动, 比如:办公室可以整理一下办公桌、办公区; 在家里可以整理整理房间、收拾阳台，或是晚餐后带宠物去散步溜狗,呼吸新鲜空气。会流汗不一定才算是运动，最主要是不要吃饱饭, 就一直坐着, 这样对胃不好，也容易发胖。
6、吃火锅不要喝汤, 少吃加工过的火锅料, 冬天很多人都会吃火锅，但是记得不要喝汤哦！因为一小碗汤大约等于一碗白饭的热量，搭配点水或茶多喝就可以了。酱料可改成用萝卜泥+日式酱油，肉类可多选鱼类，青菜记得多一点，少吃饺与丸类的火锅料。
7、少喝饮料多喝温热开水或是花茶, 女生最好还是少喝冰的饮料, 冰的饮料对身体还有子宫都是不好的，喝冰的脂肪也会都往下腹部那边囤积，就会变成小腹人了唷！（因为当你喝冰后，身体就会发出保暖的信号，于是便开始囤积脂肪来防寒）, 可以多喝温(热)开水以代替饮料，花茶也可以加减喝一点，喝花茶可滋养肌肤、预防青春痘，很适合冬天暖呼呼的喝一杯！
8、冬天无时无刻嘴好馋都想吃东西 坚持不吃零食和蛋糕饮料等等 嘴馋的话可以多吃水果或是蒟蒻干。千万不要吃香糖，因为口香糖是空有咀嚼的动作，却没有任何食物进到胃里，徒然增加胃酸，反而会有饥饿感。
9、冬天减肥一定要记得多补充维生素B群 维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂。 维生素B群的食物： 牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜（特别是绿花椰菜、甜菜、甘蓝菜芽）、甘薯、蕃茄
10、女生可穿塑身衣,美体内衣, 冬天塑身衣真的是女生的好贴身情人，穿起来超保暖，全身包得紧紧又可减少食量！ 所以建议冬天每天都穿着上下半身塑身衣，随时提醒自己要减肥，不能吃太多，冬天穿着也好保暖呀！
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