高尿酸是十分令人头痛的疾患，已经成为三高之后的'第四高'，还会引发动脉粥样硬化、痛风性肾病等严重疾病。
我们都知道痛风主要是男性比较容易发作，尤其是过度肥胖的男性。最常见的是40岁左右的中年男性，但现在，越来越多的年轻人患上了痛风。
如果此嘌呤代谢障碍总不加以预防控制，再辅以喝大酒、过食高嘌呤食物、过度运动、外伤等因素诱导发作，引起关节肿痛时，那才是痛风。
根据尿酸产生机理，想要预防痛风，我们必须尽量减少体内产生尿酸，要减少尿酸产生就要减少体内嘌呤，要减少体内嘌呤就要减少核酸的氧化分解和嘌呤的摄入。
正常人的尿酸参考范围为208-428umol/L，偏离这个值为尿酸异常，偶尔无症状的尿酸偏高不必过分紧张，应保持清淡饮食一段时间后再行测试。
所以，如何选择性吃好和吃得健康，成为高尿酸和痛风患者关心的焦点。
【掌握下面的方法，远离通风，效果看得见！】
方法一、凉拌马齿苋
【原料】鲜嫩马齿苋500克，蒜瓣20克，酱油10克，麻油20克。
【做法】将马齿苋去根、老茎，洗净，然后放入沸水锅内焯透捞出；再用水冲洗粘液，切成段，放入盘中；将蒜瓣捣成泥，浇在马齿苋上，倒入酱油，淋上麻油拌匀即可装盘备用。
【用法】食用。
【防治】降尿酸，清热解毒。
方法二、乌梢蛇+茯苓
【原料】：由乌梢蛇、蝮蛇、龙眼肉、木瓜、葛根、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山药等熬制而成的 清_正 风潼_饮。
乌梢蛇、蝮蛇——属于药食同源，抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，有降尿酸、防痛风、减少疼痛感。
葛根、茯苓——有缓解痛风性关节炎关节肿胀，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
木瓜、龙眼肉——也是常见食材，具有很好的利尿降酸之效。枸杞——是很好的滋肾中药材，能够缓解痛风人群的肾功能不足。
【功效】：搭配在一起，温水冲服，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作频率，而且能够起到消肿止痛、降尿酸降三高的作用。
方法三、淡竹叶+党参
【原料】：淡竹叶、山楂、党参、玉米须、玄参各十克。
做法：将淡竹叶、山楂、党参、玉米须、玄参碾成细小颗粒，共同入锅煎水，代茶饮。
【功效】：降酸、排酸，利尿化浊。
方法四、杜仲玄黄粥
【材料】：取杜仲20克、天麻10克、马齿苋8克、党参5克、玄黄3克。加水煎茶。
功效：健脾利湿、利尿、排酸。
【日常生活中要注意这几点】
1、肥胖本身就是高危因素
肥胖的人群最容易出现尿酸升高，这是因为肥胖会导致胰岛素抵抗，通过多种途径导致尿酸排泄减少。
2、忌饮酒
究竟中含有大量的嘌呤成分，会升高尿酸，乙醇会刺激身体合成乳酸，乳酸则会抑制尿酸的排泄。
3、忌进食富含嘌呤的食物
如海鲜，动物内脏，大量摄入碳酸饮料，这些食物含有的嘌呤也很高。
对于高危人群，平时应该注意尿酸的检查，一旦发现尿酸升高，及时改变不健康的生活方式，不要等到痛风出现时再想到去控制。
【提醒】你好，我是康骏朋医生，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请及时就近到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。
联系客服
