尿酸居高不下，医生嘱咐“1汤2水3果4蔬”降尿酸，具体指什么？

尿酸居高不下，医生嘱咐喝“1汤2水3果4蔬”降尿酸，具体是指什么呢？

1汤是指豆腐萝卜汤。豆制品的嘌呤含量基本属于中等含量类别，并没有肉类高，可以适量食用的，尤其是豆腐，在其制作过程中有水洗，很多嘌呤都流失了。胡萝卜属于碱性食物，能中和体内的尿酸，使尿酸慢慢降下来，从而达到缓解痛风的效果。

2水是指白开水和苏打水。多喝白开水可以冲刷体内的尿酸。苏打水含碳酸氢钠，微碱性，可以中和胃酸、降低血液中的酸性物质，降低尿酸。

3果是指橙子、樱桃和西瓜。橙子水分多，富含维生素P、维生素C含量丰富，可增强毛细血管的柔韧性，橙子所含的果胶可促进人体多余脂类的排出，加速尿酸结晶的溶解、排出。樱桃含有花青素，可提高肾小球对尿酸的滤过作用，降低肾小管对尿酸的再吸收，有助于降低尿酸和减少痛风发作的风险。西瓜含有的水分比较多，是消肿利水的食物，吃西瓜有助于尿酸代谢。但西瓜含糖量偏高，不适合痛风合并糖尿病的患者，这个需要注意。

4蔬是指黄瓜、白菜、洋葱和苦瓜。黄瓜利尿，可降低体内的尿酸沉积。白菜属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用，而且白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。洋葱中的嘌呤含量极低，且含有丰富的硫氨基酸，可降低血液粘稠度，让尿酸能更方便排出。苦瓜中含有少量的奎宁，能够利尿活血，从而加速尿酸排出体外。

降低尿酸、减少痛风的发作，最根本的还要戒除“贪吃懒做”的恶习。

贪吃，特别是在夏季，海吃胡吃，吃夜宵，吃火锅，吃海鲜喝啤酒，吃动物内脏等，会使体内摄入过多的嘌呤，嘌呤在体内氧化，就形成了尿酸。

懒做就是不劳动，不做家务，不爱运动，怕出汗。长期不动，会懒出很多病，缺乏运动，会让身体免疫力越来越差，身体血液循环也会变慢，代谢也会下降，这样本来能够正常排出体外的尿酸，就无法完全排出体外，时间长了，也就成了高尿酸了。