经过这个特殊的春节，我相信很多人会明白“求医求药不如求己”！掌握一些健康的常识，提升自己的抗病能力有多么重要。抗病能力就是常说的免疫力，是人体自身的防御机制，能够有效识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等。中老人和儿童由于免疫力低下，抗病能力会很弱，在面对流行病时很容易感染细菌和病毒。当然，免疫力超常对会身体也不利，如引发过敏反应等。
【1】揉捏手指，可疏通经络，调节脏腑功能。
手指是人类感知世界的重要器官，是血液流动全身时一定会经过并折返的地方，尤其是手脚末梢，聚集有许多神经而异常敏感，按压手指可增加末梢血液循环。中医认为，人体的手部有6条经络循行，按揉手部穴位，能很好地疏通经络，调节脏腑功能，从而实现增强身体抗病能力的作用。
按揉大拇指，有效改善急性支气管炎、慢性支气管炎的急性发作、肺炎等。
按揉食指，有效改善：肠胃炎、消化不良、腹泻和便秘。
按揉中指，有效改善：疲劳、食欲低下、耳鸣、耳聋、头晕。
按揉无名指，有效改善：感冒、发烧、咽喉肿痛、头痛、尿频。
按揉小指，可改善：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。。
【2】简单好学有用，贵在每天持续！
用大拇指与食指用力按压另一只手指甲两侧的肌肉，揉捏到有点疼痛感即可。每个手指需要捏揉10秒钟。如果存在明显的症状，可以捏揉20秒左右。每天3次，工作间隙可以加揉。
对于平时腿脚冰凉，甚至需要穿袜子才能睡觉的人，热水泡脚后用同样的方法揉捏脚趾，能够很好的改善脚部的末梢血液循环，同样能增强身体的抗病能力。
【3】注意事项
按摩的顺序：男性先按左手，后按右手；女性则相反。
按摩的力度：先轻后重，逐渐加大力量。如果出现酸、微痛等感觉，应适度减轻力度。
按摩的时间：用餐、洗澡后1 小时。但身体感觉十分疲惫时不适合做手指揉捏。
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