便秘很痛苦，尤其经常出差的女性朋友和男性朋友，连续几天没有大便，不仅烦躁不安，而且憋胀难受，苦不堪言。从中医角度看来，可以通过对经络上穴位的调理来帮助人体排便。
要知道，肠道蠕动减慢是导致便秘的一个很重要因素。因此，我们可以疏通大肠经络的易堵塞穴位，来帮助肠道恢复功能。
取穴方法：
（1）手五里穴
虎口向上，向臂微屈45度，另一只手四指并拢，将小手指放在肘横纹处，食指的侧面与肱骨的内侧缘会有一个交叉点，这就是手五里穴。用大拇指之间关节敲击此穴，痛感很强烈。
手五里穴
（2）手三里穴
手三里穴在前臂，肘横纹下三指宽，阳溪穴与曲池穴的连线上。用中指的指间关节在这里进行敲击，垂直发力，力矩2-3厘米，很多朋友痛不可摸。
（3）合谷穴
合谷穴位于第二掌骨靠拇指一侧的中点处。用另一只手的拇指或食指点揉此穴，以最小半径旋转打圈，向下垂直发力，会产生强烈的酸痛感。
三个穴位的操作方法如下：
梳理大肠经时，敲揉双侧手五里穴、手三里穴、点按合谷穴探查，在痛处揉按、梳理。每个位置2-3分钟，每天2-3次，3-5天痛感可消失。
手五里穴、手三里穴、合谷穴痛感消失了，意味着肠道的功能得到了恢复。其实，有的朋友在按揉穴位的同时，可能就想去洗手间了。
疏通肺经的易堵塞穴位能让“不便”变“方便”
长期便秘的朋友，觉得有了便意，但到了洗手间却没有力量排便，这说明体内向下推动的力量是不足的。中医认为肺主降，具有向下通降的特点。所以，我们可以通过疏通肺经的易堵塞穴位，来修复肺的功能。
（1）孔最穴
仰掌向上，在大拇指一侧从腕关节到肘关节画一条线，另一只手食指、中指、无名指并拢，将食指放在肘关节的横纹处，无名指的侧面与刚画好的那条线会有一个交叉点，这就是孔最穴。（在《国家标准针灸图谱》中，孔最穴在肘横纹下七指宽处）
孔最穴
（2）鱼际穴
在手外侧，第一掌骨中点赤白肉际处。用大拇指在这里进行点揉，以最小的半径旋转加力，会产生酸痛感。
鱼际穴
二个穴位的操作方法如下：
疏通肺经时，敲揉双侧的孔最穴，点揉鱼际穴探查，在痛处按揉、梳理。每个位置2-3分钟，每天2-3次，3-5天痛感可消失。
当然，通过疏通大肠经和肺经来调理便秘是治本的手段，可能需要一些时间。如果您此时正在受便秘折磨，还有个治标的方法能够快速促进排便--点揉胃经的天枢穴（肚脐水平旁开三指宽处）和脾经的大横穴（肚脐水平旁开六指宽处），舒缓地刺激横结肠的蠕动。
用一只手的食指和中指同时点揉同侧的天枢穴和大横穴，力度要缓和，如果要用力过猛，腹直肌因为紧张会瞬间产生抗拒。在点揉的同时，另外一只手的大拇指一定要点按在肚脐上方四指宽处，这样可以避免在按揉穴位时产生恶心、气逆反应。点按时要轻轻加力，要一种与身体对话的感觉。点揉2-3分钟后，再换到另一侧。
根据过往经验，有的朋友在点揉了一侧天枢穴和大横穴之后，刚换到另一侧，很快就排气了，这说明肠道蠕动在增强；而有的朋友马上就跑到洗手间去了。
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