“一个千个人眼里，就有一千个哈姆雷特”，祖辈们根据自身的生活经验和智慧，归纳总结后传下来的俗语，始终笼罩着一层神秘的面纱。以至于每个人对俗语的理解也是千变万化。
今天说说俗语：“饭后要“一坐一闭”，睡前“三不要””
指的是：饭后需要静坐闭目养神。
因为，饭后身体大部分血液都供给了消化系统，那么流到肝脏的血液就相对减少了。
而如果，肝脏处在供血量不足，新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损伤。
有数据表明：身体从躺下到站起来，流入肝脏的血夜就要减少30%，如果再运动，血液再流向四肢，估计，流入肝脏的血液要减少50%以上。
所以饭后运动，对肝脏有伤害，尽量坐着休息一下
男人肝好就强壮，女人肝好年轻又漂亮！
肝脏有着“人体将军”之称，中医上说：养肝就是养命！
所以，饭后闭目养神不运动才是正常的养生之道。
一、睡前不吃宵夜
现在很多人晚上夜生活都很丰富，都要很晚才会睡觉，睡觉之前饿了，吃完宵夜再睡觉也是很正常的。
但是，你知道吗？
首先、睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。我经常晚上吃了夜宵后，第二天起来嘴巴里苦苦的。
其次、吃的太饱，容易影响睡眠质量，导致第二天起来，无精打采影响正常的工作生活。
二、睡前不要喝咖啡浓茶等刺激性饮料及大量饮水
首先、刺激性的饮料喝多了，容易引起神经兴奋，造成失眠，一般熬夜的人才喝浓茶、咖啡；
其次、水喝多了增加膀胱的负担，增加晚上起夜次数，导致睡眠质量差，影响正常的工作生活。
建议：睡前喝一杯牛奶，有助于提供睡眠质量！
三、睡前不要做剧烈运动
虽然适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时，不做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，
首先、剧烈运动后，肯定会出汗导致毛孔舒张，这个时候要等毛孔关闭后才能洗澡，会要等一段蛮长时间；
其次、洗完澡后，经过冷热水的刺激，会让大脑处于兴奋状态，让人不想睡觉，导致睡眠时间的减少。
综合分析小编觉得：这句话还是很有道理的，古人的养生理念我们完全可以学习。 现在社会节奏比较快，鉴于生活压力，被迫养成了很多不良的习惯。如：熬夜、吃夜宵、喝咖啡、不运动、饭后马上就投入工作等等
希望通过这篇文章，能让大家提高警惕，珍爱自己的身体。
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