【中医按摩推拿小技巧，强身养肾！自己在家都能做！】
【附经络穴位图】

按摩推拿小腿：简单地推拿小腿方法为，坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，大致沿足太阳膀胱经的委中穴-承山穴-昆仑穴方向。

足太阳膀胱经与足少阴肾经互为表里，两经在足末端交接，功效相关互有联系，稍稍加压，经常推按即可，推按后亦可按压承山穴，加强强筋健腰的效果。

如果有时间与场地条件，可以同时进行更加精准的足少阴肾经按摩，效果更加明显，方法为床上取盘膝位（双脚心可相对贴紧），如无床取坐位姿势亦可，双手沿足少阴肾经经络按摩小腿，可用左手按摩右腿，右手按摩左腿，发力的手掌部位不限，可掌根、掌心或指尖均可。

按摩顺序宜不太限定，如能从下（脚底涌泉穴为足少阴肾经首穴）向上按摩（肾经的流注方向为从下至上）效果更佳。

委中穴：位于膝后区腘横纹的中点，在腘窝正中。
承山穴：位于人体小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
昆仑穴：位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
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