肝气郁结最伤心，一个小动作疏肝理气治失眠，每天坚持做，年轻10岁

据统计，80%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝气郁结。甲状腺结节，乳腺结节，消化系统肿瘤，女性的大部分肿瘤，多与肝气郁结相关。

另外，肝气郁结还是失眠的罪魁祸首，伤心又伤脾，心情不好，情绪低落，睡不踏实，半夜易醒，彻夜不眠，都与肝脏密切相关。

中医认为：：肝是人体“交通警察”

大家都知道，周瑜是被诸葛亮“气死”的，这个“气”字用的是很形象的，这个气，按中医的理解，就是“肝气”。盛怒之下，肝气狂乱，气血不受固摄而妄行，风华正茂的“周郎”最终吐血而亡——由此可见，养肝疏肝的重要性！

中医讲肝脏有哪些作用？中医认为，肝脏有三大作用：

1、第一作用叫调理气机

也叫疏泄气机，肝主疏泄，就是疏导、排泄的作用，该出的让它出，该进的让进，该上的上，该下的下，有点像交通警察的意思。如果这个地方没人管了，交通就阻塞了，从中医讲叫气滞。

什么叫气机呢? 中医讲人是由气、血、津液组成的，气在全身是运动着的，主要活动方式有四种：升、降、出、人。所以气在人体里边的升降、出入这种运动，就叫气机。气既能行血、又能摄血，气机紊乱，可导致血液妄行。

2、肝的第二个作用就是调畅情志

中医认为人的心情不好和肝有关系，比如说肝功能下降了，他就抑郁，叫肝郁。所以肝和调畅情绪有关系。一般认为，肝气不舒人会抑郁，反过来，心情抑郁也会加重肝气不舒。

3、肝的第三个作用就是“藏血”

肝就是血库的意思，从现代医学来讲，它也确实有藏血的作用，因为肝脏里边有血窦，肝细胞是一排一排地排列的，在一排一排中间，有空隙的地方我们叫血窦。如果血够用的话，血就藏在肝里边，如果外边活动量比较大，需要而比较多了，它要排出来。

肝的作用很重要，失眠同样不可忽视，那么肝堵，睡不着怎么办？

肝气不舒主要是巡行在身体两侧的肝胆经运行受阻。

下面这个抻拉肝胆经的小动作，可以让气血运行通畅，心情舒畅，每晚睡得香甜。


1、双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间）。打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

2、右手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。

3、缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。

4、左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

5、左手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。

6、收势。

上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部，有很强的的疏肝理气，治失眠的作用。

除了这个小动作之外，日常也可以再吃一些补气安神的含芝宁多糖的化合物，该化合物能够改善睡眠，补气安神，调理身心，特别是能滋养心脏，让其气血畅通，避免心神不宁。

好的食物里面必然有好的成分，芝宁多糖化合物含有粗多糖和总三萜成分，能够减少乳酸和自由基的堆积，增强能量代谢，消除机体倦怠感，使体力充沛。

肝是人体的将军之官，对睡眠起着非常重要的作用，所以养肝血就等于储备睡眠，失眠的人一定要重视。