古人云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”。师父也说过：“神聚于顶，气贴于背，力发于脊”。这些无不说明虚领顶劲的重要！欲达到真气氤氲、恬淡虚无之境，先要气定神敛，欲要气定神敛，先要形正体松。那么如何才能做到形正体松呢？先要做到虚领顶劲！
中医讲: 神聚则生，神散则亡。“虚领顶劲”有利于神意的锻炼。所以，太极拳能够养生，除了锻炼肢体、有氧运动，更重要的是它锻炼人的精气神。而锻炼精气神的关键是“虚领顶劲”一一精神领起来了，人就精足神聚，自然能长寿。如果练拳时低头猫腰，或者摇头晃脑，则精神萎靡，神意涣散，那就不利于培养人的精气神。
头为一身之主，如果头部左歪右斜，就会影响到动作姿势的优美和协调，进而使精神难以集中，直接影响到练功的效果。练功中只有做到“虚领顶劲”，才可以达到形正体松的基本要求，起到健身气功柔筋健骨、疏通经络、调畅气血、强身健体的作用。
有关身体的上下对应，往期文章我讲过有关肩穴井和涌泉穴的对应，这里我就不赘述了，感兴趣的拳友可以参阅往期文章：太极拳预备式：肩井与涌泉的默契呼应
人体穴位图说明，百会穴之前为前顶，其后为后顶。先贤以切身经验告诉我们，前顶往上顶则有下颏仰起之病，后顶往上顶则有下颏过于内收之病，而处于两头顶中间的百会穴是人体垂直线的顶端，让百会穴与会阴穴保持垂直的姿势，可以形成“上下一条线”，合乎太极拳“立身须中正安舒”的要求。所以，领劲的位置是百会穴。如何使“百会穴领其全身”呢?前人有很多说法，我这里简要列举一下，供大家参考：
一、“悬顶”法。洪均生说“顶劲是以头顶百会穴为主的”，“陈鑫先生说，如同用绳子从百会穴将人向上悬起似的”，这里面并非真有绳子悬起，只是想象而已。
二、“提顶”法。顾留馨说，“顶劲的要求是头顶百会穴轻轻上提”，“好像头顶上顶着一满碗水那样不能摇摆”，这也只是形容，有的人还真这么练了，那就片面了，反而未必能解决问题。
三、“后脖颈蹭衣领”法。蹭，摩擦的意思。据魏树人介绍，汪永泉教拳时，从不叫人“顶头悬”，而只讲秘传的要领“后脖颈蹭衣领”。“蹭是颈项松直，微旋转着向后轻贴衣领。在颈蹭衣领的过程中，颈椎渐渐趋于正直，身体姿势亦会自然中正。在达到立身中正的一瞬，周身会忽然间'一定’，头部适得其中，自然神清气爽，轻松舒适得恍如乌有一般”
四、“神气贯顶”法。杨澄甫说:“顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。”
有关虚领顶劲这块，我师父的方法更加简单直接，前些时候我去师父那调拳架的时候，师父在讲眼随手走，步随身换里面的眼法的时候，无形中带入了虚领顶劲的方法，这也是后来我自己归纳出来的。他说眼随手走，不要用眼睛往过看，要用印堂穴，也就是上丹田往过看。我自己体会了一下，刚好下颌微收，顿时有了虚领顶劲。
俗话说:“天有三宝日月星，人有三宝精气神。”练习太极拳能够涵养人的精气神，其中的关键就是”虚领顶劲”这个要领。练习太极拳注重眼神，要眼随手走。而做到眼随手走，就要求”虚领顶劲”，把精神提起来。（本文完）
作者简介：
张旭明，字守正，1983年生，陕西西安人。老传统太极拳传承人，本人会经常在公众号分享自己对于太极拳的一些感悟和心得，同大家交流，希望能够认识更多志同道合的拳友！
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