知乎上有这样一个问题：“一个人走向成熟的标志是什么？”
下面有个高赞回答是：“学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。”
越长大你越会发现，情绪稳定是个太重要的品质了。
这让我想到之前看过的一个关于双胞胎的纪录片。
一对双胞胎成长环境一样，但兄弟俩性情大不相同。
哥哥性格暴躁，总是打架争吵，后来便辍学、失业；弟弟待人温和，最后考上了大学，成为了律师。
你瞧，连双胞胎因为情绪控制的影响，人生之路都会迥然不同，何况是我们其他人呢？
一个人纵然有千百个优点，但只要他情绪不稳定，就会让人对他的观感大打折扣。
《你可以生气，但不要越想越气》这本书直面了情绪化的困扰。
它用浅显易懂的文字告诉你，你为什么会情绪失控，成为一个“易燃易爆”的人，它还告诉你，如果下次遇到一样的境况，如何处理能最大化地避免冲突。
本书作者水岛广子是一名人际关系疗法（IPT）专家、医学博士，她将人际关系疗法从西方引入了日本，帮助很多人受益。
现在，我们一起来学习下，如何成为一名情绪稳定的成年人。
“情绪化”的症结并不在于情绪本身
网上有人问：一个人走向成熟的标志是什么？
有个高赞回答是：学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。
人都有七情六欲，但一旦我们处于情绪激动的状态之中，我们的内心便无法拥有平和的幸福。
情绪化不仅会给人际关系和工作造成巨大的影响，还会让自己的心情变得非常糟糕。
兴许是这个原因，很多人都在尽量寻找情绪稳定的办法，极力避免出现负面情绪。
但本书作者却说，负面情绪，只是传递了心理的讯息，以提醒我们寻求援助或保护自己，它没有任何问题。
让愤怒不断膨胀的，是我们的想法。
因此，想要成为一个情绪稳定的成年人，我们要做的不是去避免产生负面情绪，而是要正确对待情绪。
那如何正确对待情绪呢？
首先，我们要关注自己的情绪，当我们产生愤怒等负面情绪时，我们要注意到它。
然后，我们要认可自己的情绪，要告诉自己，在这个在某种状态下产生某种负面情绪，是人之常情。
就好比我们突然被人批评，受到了伤害，然后发火了，这是正常的情况。只有我们先意识到这一点，我们才不会被情绪左右，并着手改变困境。
相反，我们要是纠结于我为什么会产生这么多负面情绪，反而会成为了情绪的奴隶。
对于这一点，我深有体会。
有阵子，我感受到自己总是情绪低落，我不喜欢那样的自己，于是对自己产生的低落情绪产生了排斥、疑惑，一段时间之后，情绪不仅没好转，反而加剧了。最后通过心理疏导，才挣脱了情绪的困境。
负面情绪并不可怕。
只要我们正视、接纳它，就能与之和平共处。
学会自我表达，能改善情绪化
有人说，男人来自火星，女人来自金星。
毕竟，男女之间太容易因为一些鸡毛蒜皮的小事引发争吵，从而生气、愤怒。
比如，丈夫把袜子随意丢在地上，而不是丢进脏衣篮里；回到家和丈夫抱怨了几句工作上的不快，他不仅没有任何安慰，还发了一通牢骚……
这时，往往会陷入妻子情绪低落、丈夫感到莫名其妙的境况；如果两人再深究下去，假如妻子开始责备丈夫，那么一场争吵就会在所难免。
作者说，这是因为“角色期待”而产生的情绪化。
女性因为对男性有期待，当男性没能实现自己期待中的样子时，就会失落；男性在察言观色方面确实不及女性，他们反而对女性的情绪反复感到摸不着头脑。
但实际上这种情况是可以避免的，只要我们学会自我表达。
如果妻子在丈夫没有满足自己角色期待时，选择直接提出自己的需求，而不是责备，结果可能会大不相同。
她可以直接告诉丈夫，“自己因为工作陷入低谷，现在需要他的安慰”。
作者提到，男人大多是“课题达成型”，只要你告诉他要做什么，他就会做得很好。
这样的处理方式确实有用，因为我就是其中一位受益者。
最初和伴侣相处时，我常常会对他有很多“神仙男友”的期待。比如看我的一条朋友圈，就能察觉到我情绪不佳；在外出约会时，总能选到合乎心意的餐厅……
但越是期待，越是失落。
后来，我开始直接表达我的需求。虽然显得有些直接，效果却不错。
他乐得轻松，而我也不用再陷入情绪的漩涡。
虽然村上春树曾说过，这世上肯定有某个角落，存在着能完全领会我想表达的意思的人。
但在真的遇到之前，还是勇于表达吧，这样才能让心情畅快。
理解“领域”，可以帮助你更好地与情绪共处
很多时候，我们会生气、愤怒，是觉得他人“管太宽”。
在电梯里遇到一位不太熟稔的同事，她直言“你今天穿点显胖”，你虽然表面上相安无事，内心却很不爽；更别说每逢过年，那些一年就见一回的三姑六婆的催婚、催生，更是让人心情美丽不起来。
我们为什么会生气呢？
作者说，这涉及到“领域”的问题。
每个人都有自己的“领域”。尊重彼此的“领域”，是成年人建立成熟的人际关系的必要条件。
但人与人的“领域”是不同的，这就为情绪爆炸埋下了隐患。
拿最常见的婆媳矛盾来说吧。
有的婆婆会对儿媳妇的所作所为发表自己的观点，甚至评头论足。儿媳妇听完感到生气，这是非常正常的现象。
而要想解决这个问题，就需要明确“领域”的范围。
婆婆干预儿媳妇管教孩子、甚至是对她的日常生活习惯指指点点，这无异于入侵了儿媳妇的领域。
但是，婆婆在说这些话的时候，却是在她自己的“领域”范围内。
当我们了解了这一点，就能更好地处理自己的情绪。
下次当有人入侵了你的“领域”，你可以想想，他是不是正站在自己的“领域”自说自话呢？如果可以这样想，我们就不容易被他人的一句话点燃情绪，烧及自身。
正如美国成功学之父奥里森・马登所言：在任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该是一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
与情绪化的人相处，没那么难
《奇葩说》辩手黄执中说过这样一句话：人生的困扰，十有八九都出在人际关系。
而在人际关系的处理中，要是遇到对方是情绪化的人，更是难上加难的一件事。
但，遗憾的是，这件事在我们日常生活中，还不算少见。
情绪不稳定的上司、伴侣甚至是陌生人，我们都可能遇到。
既然躲不过，那不妨看看如何与他们相处，才能让我们更加舒适一些吧。
作者提出了几个方法，首先，是要正视情绪化的人。
作者说，情绪化的人其实是非常弱小无力的。
哪怕他是你的上司，当他控制不住情绪，似乎很强势地大发雷霆时，这时他只是一个正头疼不已的普通人。
当我们意识到这点，下次遇到他人乱发脾气的时候，我们就不会生气，反而觉得对方有些可怜，因为他此时非常弱小无助。
我们要做的是说一句“抱歉”。这句抱歉不是在向对方道歉，而是对这种蛮不讲理、乱发脾气的可怜人的一种“慰问”。
当然，如果他人的情绪化已经严重影响了我们，让我们越想越气，我们要做的则是先安抚遭受猛烈冲击的自己。
然后再安慰自己说“他说话那么难听，生气是必然的。真是倒了大霉啊”。这样可以避免我们被他人情绪波及，也陷入了情绪化。
这种观念的转化确实很有用。
我人生中遇到的第一个情绪化的人是我的初中英语老师。
他非常容易暴怒，会因为自习课上同学较为吵闹就把大家晚上刚做完收齐的试卷全部撕得粉碎；还会在生气的时候，把文教用品砸到地上。
当时不少同学都很怕他。直到有次我和家人说起了这位老师的行为，我的父亲告诉我，这位老师实际上是个可怜人，只能对弱小的学生们发脾气。
一瞬间，我便没那么怕他了，毕竟他是个可怜人呐。
不记得在哪里看过这样一句话：人生永远需要两种能力——好好说话和情绪稳定。
如果我们无法确保和我们相处的每个人都情绪稳定，那至少要知道如何不被他人的情绪化所波及。
越长大，你越会发现，情绪稳定比能力强弱要重要多了。
我们大多数人，在顺境时能做到情绪平和，但身处逆境，情况就不同往日耳语。
我们要做的，就是在不顺的时候也能控制情绪。
就像网上流传的那段话：“一个人不应该做自己情绪的奴隶，而应该反过来控制情绪，不管情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”
我们要学会先解决心情，再解决事情。
哪怕生活一地鸡毛，也要努力做一个情绪稳定的成年人。
毕竟，不被情绪裹挟才是高级的自由。
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