50岁后是长寿'黄金期'，这6大伤身习惯，就算再想做，也要忍忍

生死，是自然规律，但长寿是每个人所最求的事情，古有炼丹，今有养生，不过醉着经济的不断发展，人们的生活条件与医疗条件相比于从前有了质的改变，人类平均的寿命也得到了提升。

但是，人这一生却不是一帆风顺的，大大小小的疾病会常伴左右，尤其是50岁以后，是疾病的爆发期。

俗话说'五十知天命'，50岁以后，只有保持良好的生活习惯，才会更健康，才会更长寿。

50岁后是长寿'黄金期'，这6大伤身习惯，就算再想做，也要忍忍

一：盲目购买补药

人一旦上了年纪，就会越发多愁善感，越想延年益寿，不少老年人，听信所谓'专家'的讲座，盲目购买保健品。

其实，这多半都是好心办坏事，保健品是买得起，但并不代表身体可以享受得起，像高端补品如：鹿茸、人参、海参等补药，过多食用，不但不会预防疾病，增加寿命，还会对身体加重负担，没病反而补出了病。

每个人的体质都不一样，要根据自身的身体情况来补充，避免盲目补充。

二：久坐打麻将

老年人退休以后，不少老年人都会选择打牌消磨时间，经常约一些朋友打牌，一打就是几个小时。

但长时间打牌，对老年人的健康危害非常大。

数据显示，老年人每静坐一小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

一般来说，经脉血栓多发生在腿部，一旦血栓脱落，随着血液移动，就会发生致命的危险。

三：过多食用粗粮

现代人的食物是越来越精细，很多老年人都有喜欢吃粗粮的习惯，虽然粗粮含有丰富的营养物质，但素不知，由于加工粗糙，里面的成分进入人体会有吸收障碍。

尤其是对于肠胃不好的老年人，会增加肠胃的负担，导致营养吸收不良。

老年人最好三分粗粮，七分细粮。

四：过度泡脚

很多老年人会认为，泡脚时间越长越好，泡脚却是可以养生，但凡事都有一个度，过度泡脚的话，其实是一种严重的错误行为，因为长时间泡脚，会导致大脑心脏等重要器官出现缺血、缺氧的现象。

从而导致头晕、胸闷等不适的症状，甚至会诱发心脑血管疾病。

并且水温不宜过烫，尤其是高血压、糖尿病、静脉曲张的患者，更不能过度泡脚。

五：上楼梯过快

老年人上楼梯过快非常危险，先不说过快会导致血压升高，容易出现头晕、黑蒙等情况，万一踩空，后果是非常危险的。

因此，老年人一定要学会慢，最好侧着身体，扶着扶手，宁慢三分，不抢一秒。

六：染发频繁

老年人都有一个不服老的心态，都想着自己显得年轻一些，于是很多老年人频繁染发，但是频繁染发，则会增加健康的隐患。

频繁染发、烫发不仅会对头皮、发质带来伤害，还会对身体的器官带来影响，比如容易产生泌尿系统疾病、增加患癌的风险等等。

建议老年人不要染发、烫发，其实自然也是一种美。

50岁以后，做好5件事，还自己一个健康的身体

1、 多吃红、养心脏

传统中医认为，红色食物有补心脏的作用，如：红豆，含有的花青素成分、花色苷成分较多，有一定的抗氧化作用。

如果每天都能够保证这些植物生物活性物质的摄入，发生心血管疾病的概率要小，对心脏以及血管的健康都会大有益处。

2、补充营养

根据如今对血管的研究发现，以下几种营养素，是清理血管的最佳成分：

1、鞣花酸。可以缩短凝血时间，增强毛细血管抵抗力，扩张动脉，减缓血流速度。

2、SOD。具有特殊的生理活性，可抗衰老、调节血脂上，且作用突出。

3、花青素、槲皮素。可以清除体内有害的自由基，加固血管，降低血脂、血压，有效预防心血管疾病。

在人体摄入这些成分后，对高血压、高血脂、血液粘稠等有预防和一定的治疗作用。

但是人体并不能自行的合成以上因子，现代科研为了帮助人体对抗'三高'，在天然食物三锦莓中，发现鞣花酸、槲皮素、绿原酸以及花青素，含量高达66.7%以上。因不易保存，而制成干果，更加利于人体吸收，是目前公认的养生、降压清脂佳品。

食用方法：一杯50°温水中，加入几粒三锦莓，常喝即可保护血管、减少血液垃圾，远离'三高'危害！

3、多揉腹部

肠胃消化，一直都是老年人的心病，消化不好、排便不畅，一直都是老年人多担心的事情。

揉腹部，可以帮助消化、减少胃痛、胃胀等情况的发生。

4、 笑口常开

俗话说'笑一笑十年少'，笑也是一种健身运动，笑可以使胸廓扩张，增加肺活量。

人在笑的时候，会进行深呼吸，从而可以起到清理呼吸道的作用，并且还可以随着血液流遍全身，让每个细胞都能得到充足的氧气。

5、 多踮脚

踮脚可以刺激脚上的足太阴穴，能起到养护肾脏的作用，每天早起、睡前，踮脚走路十分钟即可。