脾胃
食积和便秘在老人和小孩身上普遍存在。尤其是食积的问题,更需要引起足够的重视,因为食积进一步发展会导致更严重的危害。针对一老一小的脾胃问题,专家还带来了三种应对方法,简单易学。
对于老人和孩子来说,最容易得的疾病有两大类,一是传染性疾病,二是过敏性疾病(免疫性疾病)。
很多人都听过“不干不净,吃了没病”的说法,这句话当然要辩证来看。“干净”的生活方式有可能会增加免疫性疾病的发病率。而“不干不净”的生活方式,会降低免疫性疾病的发病率,但有可能导致传染性疾病增多。
那么到底怎样的生活方式和卫生习惯才是科学的?如何才能在天平上找到健康的平衡点呢?在中医看来就是要强壮脾胃。
脾胃好不好有两个最直观的评判标准,一是能吃得下去,二是能排得出来。专家告诉我们,食积和便秘在一老一小身上普遍存在。尤其是食积的问题,更需要引起足够的重视。
因为老人的食积症状不明显,且很多老人还有勉强进食的习惯,发生了食积后,他们自己很有可能也并不知道。但食积进一步发展会导致更严重的危害。
食积的危害
①诱发免疫性疾病
食积会破坏正常的肠道菌群,进而诱发很多自身免疫性疾病,例如小孩湿疹、哮喘、感冒等。
②食管反流,诱发哮喘
六腑以通为用,食积可能会导致胃食管反流,诱发哮喘。
③诱发心绞痛发作
老年人在睡前勉强进食过多,加上如果本身有冠心病,就可能会诱发心绞痛发作,严重的可以诱发心梗。
我们常常会听到一些心梗的案例,发生时间在酒足饭饱后,所以中医有时治疗心绞痛会采取消食化积的方法。
食积的表现
食积不仅仅是消化系统的问题,它与免疫系疾病的发生以及心绞痛、心梗的发生也有直接的关联,但在生活中它却常常被我们忽视,哪些症状表明我们已经有了食积的问题?
①腹胀便秘:有些人也会表现为腹泻。
②食欲不振:在临床上通常容易被掩盖。
③恶心呕吐:较明显的症状。
④口有异味、舌苔厚腻、睡眠不安:较常见的症状,假如小孩睡眠不好,我们可以考虑是否有食积的问题。
在今天的节目中,专家带来了老少皆宜的“健康法宝”,可以解决两代人的共同健康隐患。
“东洋参”牛蒡
这个“法宝”的原产地在中国,药食同源,有滋补强壮的作用,在土壤中受到损伤后能自我修复。
它就是牛蒡。大约在一千多年前,由我国引进日本,牛蒡全身都是宝,是深藏不露的“天然补品”,还获得了“东洋参”、“蔬菜之王”的美誉。
中医认为,牛蒡性凉味辛,具有清热解毒、疏风利咽、消肿的功效,常食可协助肝脏清除“毒素”。《本草纲目》就有记载,牛蒡能“通十二经脉,除五脏之气”,《名医别录》还称它“久服轻身耐老”。
牛蒡的作用
控糖减脂:牛蒡属于菊科植物,它富含的菊糖(菊粉)是一种益生元,能帮助维持肠道菌群的平衡,减少人体对脂肪的吸收,延缓餐后血糖的上升,在控糖、降脂等多方面都有助益。
健脑益智:牛蒡中含有多种人体必需的氨基酸,其中天门冬氨酸占总氨基酸的25%~28%,它具有促进细胞发育和增强大脑记忆能力的作用。此外,牛蒡中富含的钙、锌、镁、铁等物质对于维持大脑和心血管健康也很重要。
明目养颜:牛蒡中的胡萝卜素含量约是胡萝卜的110倍。大量的胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A,有助于维持视网膜的正常运作、提高暗视力水平、改善皮肤粗糙干燥的状况、抗氧化延衰老。
辅助防癌:牛蒡中丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动,减少有毒、有害物质在体内留存的时间,降低结直肠癌等消化道癌症的发生风险。还有研究发现,牛蒡中含有的绿原酸、牛蒡子苷元等物质能辅助抑制癌细胞增殖,增强人体免疫力。
牛蒡子
牛蒡家族其实有“三兄弟”——鲜牛蒡、炮制后的牛蒡以及牛蒡子。本期节目,专家主要介绍的就是牛蒡子。
牛蒡子其实是牛蒡的干燥成熟果实,它是临床上常用的“降糖药”,而且其降糖的同时兼顾清热、护肾、通便的特点。
【功效】
①能够满足老人和小孩的共同需求——润肠通便。
②满足老人的特殊需求——强筋健骨。
③满足孩子的特殊需求——疏风利咽。
【禁忌】
腹泻的人群不宜使用。
那么具体我们该如何改善脾胃呢?专家教您这几招,在家就能做!
一、揉腹操
针对脾胃问题,有一个老少皆宜的揉腹操,可以改善脾胃功能。
点击视频,跟着专家一起做。
【注意事项】
①在安静的环境下做,建议平躺,然后找到剑突穴,左手在下,右手在上,以肚脐为中心进行按摩;
②按照逆时针、顺时针、从上到下的顺序分别按摩64下,速度和缓,力度以自己舒适为准。
专家提醒:可以在睡前做,每天一次。如果近期脾胃不舒服,可在睡前和早起时各做一次。
二、健脾贴
第二个方法是金樱子制成的敷贴,有固精缩尿、涩肠止泻的功效。
【制作及使用】
将炒白术、芡实、茯苓、金樱子打成粉,按照1:1:1:1的比例取粉,加上几滴食醋,搅合揉成小药丸,放在干净的敷片上,贴在肚脐上即可。
贴敷一天一次,孩子一般贴敷至少半小时,根据自身情况调整。
专家提醒:使用前先用温毛巾清理肚脐周围,皮肤有破溃处不宜使用。
三、代茶饮
专家教您的第三招是代茶饮,分别是化食积的水红花子代茶饮,牛蒡子蜂蜜饮和牛蒡子降脂茶。
水红花子代茶饮
【用法及功效】
一般用3g,泡水喝即可。消瘀破积,健脾利湿,通常用于治疗小儿食积。
前面提到的老少皆宜的牛蒡子,专家分享了两个有它的茶饮方子,包括适合孩子的牛蒡子蜂蜜饮和适合老人的牛蒡子降脂茶。
牛蒡子蜂蜜饮
【方解】
牛蒡子10g,蜂蜜适量,薄荷3g。
牛蒡子:疏风清热、明目。
蜂蜜:更适宜孩子的口味。
专家提醒:适合耳朵、眼睛上火的人群服用,腹泻人群不宜饮用。
牛蒡子降脂茶
【方解】
牛蒡子12g,决明子12g,桂花5g。
牛蒡子:疏风清热、明目。
决明子:辅助降脂。
【用法及功效】
牛蒡子与决明子先煮制,最后撒上桂花改善口感。有降压、降脂、降糖的功效。
专家提醒:腹泻人群不宜饮用。
考考大家有没有认真看:食积有哪些危害?
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