我跟随刘立秋老师学习意拳一年多了，虽然曾想过习练一周年时，好好写写自己的周年感受，但是一拖就是两个月过去了，现在的感受已不是严格意义上周年的感受了，因为练习意拳每天都有新感觉。
首先感谢上天给我与老师的缘分，让我遇到了一位意拳明师，明明白白的明，一位德艺双馨的老师------刘立秋老师。在刘老师的悉心指导下，我一步一步进入学习意拳状态，并收获着丰硕的果实。
当初我学习意拳的主要原因是人过五十岁后身体出现多种疾病，健康亮起了红灯。当知道意拳站桩有强身健体的效果后，通过朋友介绍找到了刘老师，跟老师学习站桩，老师根据我的身体情况设计了我的学习内容，告诉我练习的整体原则，松静自然，舒适得力。老师根据我的练功程度循序渐进调整我的功架，增加意念，教授适合下一阶段的新东西。通过一年多的练习，我的身体出现了意想不到的变化。多种亚健康状态消失了，某些严重的疾病也得到了控制如结节，前两年每年一厘米的长速，这一年来基本不长了，基本控制在原来的大小。我很满意取得这样的效果，希望以后随着身体的进一步好转，能让它逐步缩小，如果能够消失就更好了。让自己的身体恢复年轻态，减缓衰老的速度。我相信这也是每个人的追求和愿望。
通过一年来的意拳习练使身体疾病治愈的同时，在意拳的学习上也取得了一些收获，我感觉站桩是一个对自己身体的认识过程。站桩初始，老师告诉我几个大的方面的要求，然后就开始站了，随着时间的推移，老师给我调桩，并不断的增加意念，随着站桩时间的增加会不断的感受到身体的各个部位，我的身体也由上到下变得松灵，关节增大活动的范围，站桩的功感由原来的无物，继而出现气感，周身像是在水里或者空中，有时会有水银荡漾般感受，牵拉联动，有时手足相连，身体变成似有弹性的橡胶一样。即使在平时举手投足，也会麻涨牵连。
试力由开始的假借到好像真的存在，感觉由丝丝皮筋拉扯到逐渐增粗，指端逐渐发麻发胀，似有电流一般。脚底也慢慢有吸力，越来越稳，平时走路也能感到重心在两脚间过渡，周身牵连。
目前拳法在平步练习时较能体会到整体感，行进间的拳法还需多练多体会。
闲暇之余，刘老师也会让我看网上他人练习意拳的视频，分析其优缺点，是否整劲，让我进一步明白锻炼的方法，掌握动作要领。
回顾一年多的学习经历，感觉要想系统的学习意拳，学到真东西，遇到一位好的明师至关重要，好老师会让你少走弯路，带着你进入意拳的大门，取得较好的祛病强身效果。当然，师傅领进门修炼在个人，作为学生要把练功当作生活的一部分，并贵在持之以恒，刘老师常用积水成渊来比喻，只有通过每日积累，才能祛病强身。与桩结缘，恋桩一生，今后希望在刘老师的正确指导下，通过自身的身体力行，把身体站松站透，开发得更好！
徐州 孙茂松
2020年09月
（作者授权代发）
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