人民网 08-03 10:08
我们都知道，记忆力和年龄有很大的关系，随着年龄的增加，记忆力会逐渐减退。但是，有一些年轻人却有这样的困扰：为什么我还这么年轻，记忆力就这么差呢？难道是未老先衰？接下来，就让小艾来为这些朋友们解答吧～
一、记忆力减退的原因
1、疾病影响
如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。神经衰弱患者常表现为记忆力减退、注意力分散不能集中。中老年人，特别是高血压、脑动脉硬化的患者，若记忆能力有明显波动，可能是脑动脉硬化导致的。
2、睡眠不好
睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能。
3、嗜酒
饮酒嗜好者出现记忆力减退，这是慢性酒精中毒的信号。
4、吸烟
吸烟对人的大脑有很大损害，随着吸烟者烟龄的增长，其记忆力也会不断衰退。有研究表明，吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰会导致血管狭窄和脑供血不足。
5、遗传因素
遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对记忆力的影响也不例外。有些人往往在进入某一年龄段后，甚至是年轻时就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象，这大都是由家族遗传造成的。
二、预防记忆力衰退的方法
1、做好保养
平时应该注意做好保养，注意饮食，特别是患有诸如动脉硬化症、高血压等影响大脑神经系统功能疾病的人群。
2、合理用脑
学生应该注意合理用脑，避免过度用脑，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累。可以多去户外呼吸新鲜空气和进行一些活动。
3、睡眠充足
保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。
4、适当运动
适当地进行体育活动，可以增加脑部血流量，增进大脑的活动能力。提倡多思考、多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞逐渐老化、衰变。
5、良好的人际关系
和睦、融洽的家庭和邻里关系可防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。
6、艾灸调理
中医认为，用艾灸调理，能有效缓解症状，主要取以下穴位：气海穴、关元穴、足三里穴。建议1天1次，每次2～3个穴位，每穴30～40分钟，轮流施灸，每艾灸10天可适当休息2～3天后继续灸。推荐土行艾饼和火行艾饼。
足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
气海穴
气海穴位于下腹部前正中线上，当脐中下1.5寸。
关元穴
关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
增强记忆力的食物
1、玉米：
玉米不仅好吃而且营养丰富，对有心脑血管疾病的人来说效果很好。经常吃玉米还可以健脑、提高记忆力。
2、大豆：
大豆有着丰富的蛋白质，如果坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力有显著提高。
3、卷心菜：
富含维生素B，能预防大脑疲劳。
4、牛奶：
富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
5、木耳：
含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
6、杏子：
含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆力。
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