有位心理治疗师说“完美主义”是指对完美过分的、极端的追求，它是临床心理学的一个名词。那种完善自我，健康地追求优秀，并且在努力达到高标准过程中体验到快乐的人，不是完美主义者。完美主义者是指那些把个人标准定得不合理，或高于自己能力，而且强迫自己不断地向不可能实现的目标努力的、完全以工作量和完成任务量来衡量自己价值的人。
那么，怎么去除自己的完美主义倾向呢?
首先，脚踏实地追求点滴的成功。有位女孩曾这样对我说：“我总想坚持每天早晨早起床，可每天早晨我都起不来。偶尔起床锻炼几次，可没过两天就坚持不下去了。我真恨自己，恨自己这么没有毅力。您说我该怎么办!”我的回答很简单：“改成晚上锻炼。”
女孩对我的回答感到很吃惊，她完全没有料到我会这样来回答她的问题，她所希望的是我能为她如何加强毅力出谋划策。
完美主义者应求佳不求优。在做事过程中，设立的目标实际一些，精神压力和受挫感就不会那么大，获得成功的信心就强些，自然也就更有能力和创造力。你也许会发现，不执着于追求一篇杰作，倒能创造出数篇佳作来。
其次，给做对的事算积分。追求“好”的表现而不是完美，这是有益的。完美主义者的一个典型反应就是厌恶。其实，一个人在某一行当中，一生只有一次“完美”，追求永远的完美是不可能的，只能导致认为自己又失败了。当一个人的目标很切合实际的时候，他会感到很放松、很有信心，因而也更富于创造力，更有工作效率。
如果你是一个强迫性的完美主义者的话，你无疑会把大部分精力集中在你犯的错误上。有一个好方法能帮你改正这一缺点，就是你每天写下你做“对”了的事，看看你能积多少“分”。两周后，你就会发现你经常把注意力放在积极性事物上，对自己也就满意多了。
在晚上临睡之前，列举每天所做的如意之事，看看自己积累起来的成就，只要坚持两周，你就会改变自咎自责的习惯。即使犯了错误，也可吃一堑，长一智。
