心理学上的肌肉放松训练，能有效地帮助你消除紧张和焦虑

小H参加公务员省考面试，脚下发抖。你懂的，这是紧张所致。

但什么是紧张？脸红筋涨、手心出汗、浑身紧绷，不同的人有不同的答案。

有一个简单的实验，就可以让我们要知道什么是紧张、什么是放松。

请伸出你的双手，打直手背，左手握拳，右手掌包住左手掌，然后用力捏紧，一定要用劲。

请注意手掌、前臂与上臂有什么感觉？不同部位的感觉是有区别的。

你可以明显地感觉到：拳头和手掌有触觉、压觉，甚至有痛觉。

你也可以明显地感受到：前臂和上臂是肌肉是绷紧的，是紧张的，请特别注意这种肌紧张的感觉。

接下来右手松开，也握拳，用劲握紧拳头，使劲握。体会到了吗？这就是紧张。

好，请松开拳头，彻底放松，这就是放松。

这就紧张与放松。小H通过心理学上的系统的全身肌肉放松训练，感觉明显轻松了，紧张和焦虑也消失了。