你知道精神内耗有多可怕吗？首先你可以对照一下自己是否经历过以下的感受，
比如一天啥也没干，却总是觉得自己特别累，没有目标，容易放弃，纠结，拖延，那些戏特别的多，总是喜欢过度的去解读身边人的行为和看法。如果你有类似的经历，那么你有可能陷入了严重的精神内耗。
什么是对号啊？用心理学解释就是一种反刍的自我消耗和自我折磨，严重者会陷入长期的焦虑抑郁。那如何改变自己，彻底远离内耗呢？今天我就免费送你四个锦囊，尤其是第四点，它会让你瞬间变得强大。
首先第一步就是坦诚地接纳自我，包括自己身上的缺点。在被讨厌的勇气一书里面，心理学家阿德勒提出了一个非常有效的概念，叫做课题分离。通俗点来说，就是分清楚什么是我的事，什么是他人的事儿，别人如何带你怎么想，怎么做，那是他的事儿，与你无关。
而你怎么对待自己，怎么看待事物，怎么对待他人，这个是你自己的事儿，与他人无关。就比如你拒绝朋友借钱，朋友肯定会失望，但是你不需要愧疚，因为你并没有做错什么，情绪留给他们去消耗，你只需要对自己负责。当你学会了课题分离，你就迈出了反内耗的第一步。
第二呢，想问题永远从利弊出发，千万别谈对错。人性的本质是趋利避害，这个世界上没有黑白，立场不同，看问题的角度不同，看到的对错自然也不同。
当你遇到一些让你难过或者纠结的选择时，你只需要想一想怎么做才能让自己争取到最大的的利益。
比如你在家里可能会跟婆婆吵架，在职场可能会跟上司斗气，但冷静下来想，你跟他们吵，跟他们斗气，无论是赢还是输，对你有半点好处吗？不跟婆婆吵，是因为大家认知不在一个水准，不跟上司斗气，是因为它能够直接影响你的利益和收入。
所以永远不要在不值得的事情上浪费一毛钱的精力。
第三呢，拒绝内耗的人啊，是不允许任何人拖累自己的。当有人让你感觉到难过不爽的时候，你需要强化一种自我暗示，那就是他不配。
比如在感情有人伤害你的时候，你可以不停地在大脑中默念，它不会影响我的心情，他不配占据我的时间。坚持反复给自己洗脑，你就会瞬间变得强大。
第四呢，这条最重要，就是你要把消极的弱者思维调整为积极的成长性思维，面对一些暂时看起来结果不好的事情，比如失业，分手，离婚，你不要总想着我失去了什么，而是要去想我从中得到了什么。比如我失去了一份工作，但是我得到了工作经验，我失去了一个恋人，但是我学会了在下一次爱情来临的时候，如何更好的去与人相处，以及怎么树立正确的择偶观。
我没有优渥的出身，但是风吹日晒，摸爬滚打，练就了我更好的心智和独立的生存能力，它让我的灵魂变得更加坚毅和挺拔，更有力量。凡杀不死你的一切，终究都是为了让你更加强大。
吸引力法则的根本来自于我们潜意识里释放的信号，而不是等待命运的馈赠。因为命是弱者的借口，而运才是强者的谦词。
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