人到中年要保护好肾脏，对于男性朋友来说，更要养护好肾脏，因此养肾就成为了很多人焦虑的问题，到底有什么办法可以养肾呢？ 内蒙古自治区人民医院中医科主任医师马宝林告诉您生活中该如何养肾。马宝林介绍，中医认为肾是先天之本、生命之根，能主骨生髓养脑益智生发聪耳，肾气强旺的人骨骼强、神清气爽、头发乌亮。肾气衰竭就会齿摇、头发早白、未老先衰，因此养好了肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。
养肾的方法有很多，比如可以通过吃一些养肾的保健品，还有一些滋补品来给自己补充能量。其实，在生活中有很多的食物，都有补肾的功效，究竟有哪些食物能够对男性的肾有补充的作用呢？ 对于肾脏的养护，多吃肉类里的骨髓是比较好的，因为骨髓可以润肺补肾，使肌肤面色红润。对于体弱经血亏损、遗精盗汗者，中医理论认为取脏补脏，比如食用动物的脏器。还有泥鳅富含钙铁磷维生素，中医讲有生经益气补肾的功效。还有鹌鹑肉不仅美味而且营养丰富，含有多种氨基酸，在中药里具有补益、肾气、强健腰的作用，是补肾的药品。羊肉不仅营养丰富含有微量性激素，确有壮阳的作用。
水产类的干贝，补肾滋阴，适合肾阴虚的人，海参也是补肾壮阳的好食品，它阴阳都可以补。虾也是补肾壮阳的，可以健旺肾气，腰肌酸软阳痿不育者都可以吃。
还有果蔬类，最常用的是桑葚，桑葚有补肝益肾、养颜的功效。对于肾阴亏虚者尤其适宜。还有山药，山药可以健脾益肾，补虚固精，肾虚的人应该常吃。山楂也是补药还能助消化，有防止或减轻动脉硬化的作用。吃新鲜的山楂或者用干山楂片泡水再或者作为炖肉的佐料，都可以起到助消化的作用。还有果核类，黑芝麻可以润肝肾，可以治疗腰膝酸软、头晕耳鸣，适合枯发、白发、头发脱落等肾虚的症状。栗子也是补脾健胃养肾的食物，肾虚腰疼的人比较适宜食用。核桃可以补肾固精，润肠通便，强健筋骨，适用于肾阴虚的患者食用。枸杞也有养肾补肝、益精明目的作用，适用于中老年的肾虚患者食用。冬虫夏草相对比较贵重，它的功效有补肺益肾，强壮肾经，适用于肾虚的人服用。杜仲也有补肝肾，益精气，强筋骨的作用，对于肾虚导致的腰膝酸软四肢无力的患者比较有用。芡实也有益肾补脾、治疗遗精早泄、小便频繁的作用。食物中的黑米也有明目护肾，滋补肾阴，健脾暖肝护胃活血的作用。经常食用黑米有防止头晕目眩、贫血白发、腰膝酸软、肺燥咳嗽、小便不利等等的作用。还有黑豆是可以养颜益肾的，黑豆被古人誉为肾之谷，不仅形状像肾，还有补肾强身，活血利水，解毒润肤的功效，特别适合肾虚的患者。另外，给大家介绍一下自我保健的几个穴位，最常见的，疗效比较好的有气海穴，在人的肚脐下一点五寸的位置。关元穴，在肚脐下三寸的位置。足三里，在外膝眼的下三寸旁开一寸的位置，也叫胫骨出隆下三寸。三阴交，在足的内踝上三寸的位置。以上的穴位大家没事的时候可以点一点，揉一揉都会对身体有很多的好处。中医讲究五色五行五脏的相配，比如说黑色的东西多数都是入肾脏补肾的，例如黑豆、黑芝麻、黑米等。
“由于男性在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。”马宝林说。（呼和浩特晚报记者 于亚军）
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