怎样清除体内的重金属？

汞，铅和镉等重金属会通过食物，水和空气进入人体。我们的身体会将这些金属存储在大脑和肾脏等器官和组织中。一段时间以后，重金属就会积聚到有毒的程度。体内重金属太多会导致疲劳，失眠或呼吸困难等症状。幸运的是，你完全可以清除体内的这些毒素，但必须有耐心。这一过程通常需要半年或更长时间。

• 到医院检查重金属情况。可以通过血检，尿检或分析头发获得想要的数据。如果重金属含量超出正常水平，就应采取排毒措施。
• 每天喝8-10杯淡水，并适当服用叶绿素，α-硫辛酸，维生素C和B，以及含镁、钙、锌和铁的多种维生素保健品帮助抵御重金属。
• 吃生蔬菜。这能增加膳食纤维并帮助清除积聚在系统内的毒素。羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜富含叶绿素，是很好的解毒因子。
• 避免含酒精或咖啡因的饮料，药物和香烟，以及快餐食品和精制糖。远离油炸食品，以及添加剂、防腐剂，多不饱和脂肪酸和氢化油含量高的食品。从饮食中清除用精制白面粉做的面食，软饮料和味精。
• 在排毒的第一和第二天服用灌肠剂。灌肠剂能帮助清除毒素并缓解身体压力。
• 适当锻炼。在疾走或晨练时做深呼吸。氧气增加能帮助清除肺和呼吸系统内的重金属。

在排毒开始三个月后看医生重新检查重金属水平。如果仍然较高，还应继续解毒三个月并再次做检查。