现代人对于自己的外在形象是比较在意的，在日常生活中经常能听到，爱美的女孩子天天喊着要减肥，将要变美变瘦，挂在嘴边，其实很多男性也对自己的身材不满意，但是却不会直接表达出来自己想要减肥的愿望。#夏方养生指南#
娱乐圈中很多男明星都通过运动健身来保持匀称的身材，成为了肌肉型男，对于明星这个行业来说，对身材的管理是比较严格的，只有身材好才能接到更多适合自己的好角色，早点出人头地。
越来越多的男性意识到了好身材的重要性，纷纷走进健身房，通过运动锻炼的方式来拥有好的身材，身高在后期很难改变，但是身材却可以通过努力和汗水来突破，那么，你知道不同的男性身高标准体重是多少呢？到底体重控制在多少范围之内才属于标准体重呢？
男性朋友们不妨查看一下标准体重表来对照一下，或许你根本就不算胖，不需要减肥。
世界卫生组织根据各个国家男性突出的体重与平均值制定在1米52到1米88，标准体重表公式为：标准体重=身高-105。
男性可以根据世界卫生组织制定的新型男子标准体重来判断自己身体里的健康基础率和健康的生命体征。
若是在一定正常生理之下，体重波动比较异常，或者是波动比较大，那么说明身体已经出现了潜在性的并发症或者是免疫系统低下造成了临床病变出现。
1、导致血脂异常
过度肥胖的人特别是腹型肥胖者，比普通人更容易患上高血脂，低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，高密度脂蛋白水平蛋白含量降低，表现为血脂异常。
2、增加脑血管病
过度肥胖容易患上高血压，血脂紊乱以及糖尿病，患有高血压异常、糖尿病的过度肥胖，大脑容易出现问题，首先大脑容易发生大脑动脉粥样硬化。
大脑血管是尖硬但又十分脆弱的，容易在高压的影响下破裂，诱发脑出血，严重情况下将威胁生命，另一方面，过度肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子，也比普通人高得多，这种因子使动脉血管内形成血栓，一旦形成，较难以溶解，堵塞血管，因此过度肥胖者更容易发生脑血栓、脑出血。
3、提高高血压的发生率
肥胖是诱发三高的一大诱因，40~50岁左右的肥胖者，高血压的发生几率要比非过度肥胖者高出了一半，中度肥胖的人，发生高血压的几率是体重正常者的5倍之多，是轻度肥胖者的两倍还多。
4、导致脂肪肝
有一大半的过度肥胖者被脂肪肝所困扰，体内甘油三酯合成和运转平衡被打破，过度肥胖者体内脂肪过度，肥胖者对脂肪酸的摄入量过多，肝脏合成的甘油三酯偏多，大量的甘油三酯在肝脏内堆积，从而诱发脂肪肝。
5、更容易患上癌症
过度肥胖的女性更容易患上子宫内膜癌、绝经后乳腺癌，过度肥胖男性则更容易患上前列腺癌，最主要是过度肥胖者，无论是男是女都容易患上结肠癌、直肠癌，过度肥胖程度越发严重，以上这几种癌症的发生几率成倍增长。
1、控制饮食
要想有效提高脂肪的消耗速度，一定要将体重控制在合理范围之内，需要注意饮食方面的问题，有些食物吃太多容易，导致脂肪在体内大量堆积，出现游泳圈、大象腿，呈现过度肥胖，这些食物要尽早尽量远离。
在减肥过程中可以多吃富含纤维素、膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，加速粪便毒素，代谢废物的排泄，有利于早日瘦身成功，同时要限制高糖、高盐、高油等食物的摄入，以免引发肥胖，一日三餐以清淡为主，荤素搭配，营养均衡，加快机体脂肪燃烧。
2、适量运动锻炼
在减肥过程中要想加快脂肪的消耗，除了要管住嘴之外，还要迈开腿，积极投入到运动中来，通过有氧运动、减脂运动来减肥瘦身，这些运动相互配合，能够很快消耗身体内多余的热量。
在热量消耗过程中体内的脂肪、糖类物质被消耗掉，从而维持机体健康状态，对肥胖起到有力控制作用。要想提高基础代谢速率，降低体脂率，控制好体重，保证合理的运动，通过有氧运动、力量锻炼等结合的方式来提高脂肪物质的消耗速速率，促进体内多余脂肪消耗代谢，维持正常的体重，以此来促进健康。
3、多喝水
水是生命之源，机体的运转离不开水分的参与，要想减肥瘦身，在此期间一定要养成主动喝水、多喝水的习惯，水分是加速机体新陈代谢必不可少的一种元素。
想要减肥，建议大家每天喝1500~2500毫升左右的水分，男性不得少于2000毫升，不仅可以加快机体代谢速率，还可以促进脂肪的燃烧。
结语：人性越是想要减肥，一定要设定一个目标，然后计划一个每天的减肥计划，鼓励继续坚持下去，一直到目标实现，这样才能够更有助于颜值和身体的完美。
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