大家好，这里是橘井失眠疗法，我是老程，打造无价值不输出理念，只为带给你一份健康的睡眠！今天我跟大家分享的内容标题 睡不着按摩30秒入睡
1。面部手掌柔软
也就是说，两只手掌靠近面部，以每秒2次的速度均匀用力在面部来回摩擦1-2分钟。这种方法可以疏通面部神经，促进睡眠，防止皱纹。
2。用拇指擦耳朵
两个大拇指靠近前耳下缘，从前到后，从下到上，用力揉耳朵1-2分钟。这种方法可以疏通经络，清热安神，防止听力下降。
3。指尖按摩头皮
双手食指、中指、无名指弯曲45度。用指尖以每秒8次的速度按摩头皮1-2分钟。该方法能加强头部供血，促进血液循环，促进睡眠。这里是橘井失眠疗法
4。手掌与腹部摩擦重叠
手掌重叠后，以每秒1-2次的速度按压腹部。持续按摩腹部各部位，注意脐带及其周围环境，按摩2-3分钟。此方法能加强脾胃，促进消化吸收。
5。前、胸和背部摩擦
用两只手掌从上到下按摩背部和胸部2到3分钟，每秒2次。该方法具有强心、强腰、疏通脏腑经络的作用。
6。揉颈揉肩
两只手掌以每分钟1-2次的频率交替摩擦颈部和肩部的肌肉，集中在颈部后部的两侧，摩擦3-4分钟。该方法能有效缓解疲劳，防止颈、肩损伤。
8。交换脚
伸直双腿，用右脚摩擦左背各部位，然后用左脚摩擦右背各部位，反复摩擦3-5分钟。这种方法能有效消除双脚疲劳，渗透全身气血通道，有利于促进睡眠。
总之，以上八种就寝保健方法是一种良性的、没有任何副作用的保健方法。如果长期坚持，不仅能促进全身新陈代谢，帮助睡眠，而且对疾病预防和长寿有积极作用。
有很多人问：我为什么吃了那么多失眠药，还没治好失眠呢？答： 找对方法是解决问题的根本！失眠很多时候是被外界因素影响，造成思想混乱导致失眠。 有的时候是内在因素导致失眠 。正确治疗失眠是=中药辅助+心里治疗 才能帮你彻底解决失眠烦恼
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