医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授
“只要我的情绪好了，我就什么都好了，我只想知道怎么可以控制好我的情绪。”在受情绪问题或情绪疾病困扰的人群当中我们常常都会听到这句话。当人们因为情绪困扰求诊，情绪往往被看成一个烦人精，烦躁、不安、恐惧、低落等等，似乎生活中很多的麻烦都是它引起的。
“当我心情好的时候，我觉得那些事都不是事。”
“如果我当时没有那么激动，也许事情也不会搞成这样。”
“为什么别人面对这些事都能云淡风轻，就我过不去，还搞得自己如此难受......”
在心理困扰中，负面情绪最容易成为背锅侠，似乎一切的问题都是从它而来，难道负面情绪本身就没点什么别的用处？难道只有开开心心才是健康心理该有的情绪状态？
01 倒霉的传讯兵
在古老的西方故事中，曾经描述过这么一种战争习俗：当战事前方的传讯兵带着好的消息来到皇帝面前，皇帝会重重赏他；而在传讯兵带来前方败退或不好的战事消息的时候，传讯兵很可能会被杀掉。虽然战事的胜败并不由传讯兵来决定，可是也无法避免被战事所牵连。也许对于听到消息的皇帝而言，传讯兵跟战败的事实一样，都是让他极度不快的东西。
而在日常生活中，情绪就像这个倒霉的传讯兵，虽然事情不一定是它惹的，可锅它是背定了。可倘若有一天没了这名传讯兵，敌军打到了国门也不懂得逃跑或求援，那皇帝的情形是不是会更危险呢？这么看来有些事就算我们不想知道，也还是要去正视，而单纯去责怪那个说难听的话的传讯兵，也许并不足以解决问题。
02 情绪没有好坏，功能不同而已
在身体的感觉上，也有让人舒服或不舒服的感觉。当环境的温度适宜，我们会感觉舒服，而在下雪天如果我们把皮肤暴露在室外，我们会感觉冰冷刺骨。我们知道痛觉对身体有保护作用，提醒我们远离伤害，可我们却不一定会意识到不舒服的情绪也在保护我们自己。当我们十分疲惫，却被迫继续工作，也许我们会感觉烦躁或者郁闷，随着烦躁或郁闷的程度变化，我们也可以知道目前是还可以再坚持一下，还是该停下来了。情绪的功能就像其他的身体感受一样，它做着一线的信息工作，提醒着我们需要什么或不需要什么。
03 调整情绪也要调整情绪背后的问题
烦躁不安的情绪让人难受，也会让人在眼下很难集中地去思考问题的解决办法。培养自已的情绪调整方式，唱歌、阅读、吃点好吃的或与人倾诉都是很好的办法，如果情绪太重，还可以寻求专业的心理治疗师、心理医生提供药物或技术上的帮助。当情绪被安抚，在合适的时间或环境下重新正视情绪背后的困扰，是工作模式上的问题？是夫妻关系出了问题？还是理想与现实间的落差带来的问题？等等。寻找并调整情绪背后的真正原因，就像治疗发炎疼痛的包块一样，消炎处理才能真正解决疼痛的问题。
有了负面情绪的提醒，我们才能及时找到“心理发炎”的患处，也能及时治疗，倒霉的传讯兵虽然话不好听，但总在重要的时刻提醒我们调整策略应对挑战。也许负面情绪也并没有那么糟。
李 艳
教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。
师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”、“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证“、”脾胃论“相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。
接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。
出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）；周二上午：固生堂东山门诊。
黄嘉茵
国家二级心理咨询师
国家卫生部认证心理治疗师
美国催眠学会执业催眠师
香港中文大学性别研究硕士，广东医科大学临床心理学学士，接受心理咨询、心理治疗、认知行为治疗、心理测量、中国创伤治疗EMDR连续培训项目等训练。
擅长领域：情绪调控、工作及学习压力问题、人际关系紧张、情感及家庭关系问题等，协助治疗各种心理症状如强迫行为、社交恐惧、神经性焦虑、抑郁等。
广东省中医院心理睡眠专科简介
广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年，建科14年来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生9人，心理治疗师3人，年门诊人次超过30000人，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。
心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。
科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。
供稿：广东省中医院心理睡眠专科 黄嘉茵
编辑：朱海媚 责编：宋莉萍
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