低头玩手机、久坐不动
长期伏案工作
……
这些习惯
都会让颈部不堪负重
由于工作压力
生活习惯等原因
近年来
患颈椎病的年轻人越来越多
据测试
低头玩手机时
颈椎局部承受的压力是
27公斤
相当于脖子上挂了两个西瓜
对此，不少人喜欢通过按摩
来缓解疲劳症状
需要警惕的是
如果操作不当
不但不能够缓解症状
反而会加重病症
甚至导致截瘫或死亡
往下看，这则新闻
让所有人再次敲响警钟
原本健康的小伙
却在按摩后突然身亡
……
颈部的神经结构特别复杂
在治疗时需要特别谨慎
按摩时
如果按摩师扳动或扭动脖子
一定要拒绝
按摩只限于用手放松肌肉
力度不宜过大
如今，越来越多的人
患有颈椎疾病
您的肩颈还好吗？
只需一个动作
便可轻松自测↓↓
将头后仰
尽力向左转
然后再向右转
如果有强烈的酸痛感
就是颈椎病的表现
倘若不慎中招
应如何缓解
痛感不强又该怎样预防？
往下看，小编为您亲自演示
1
在脖子感到累的时候
可以轻缓地摇晃头部、活动颈椎
端坐不动、重复做低头、抬头
顺时针、逆时针等环绕动作
动作要轻缓、柔和
2
双手交叉放在脖子上
用掌根不断地挤压脖子
其实，我们用手挤压的位置
正好有三个脉位
叫做颈后三脉
按压脖子可以缓解
脖子酸痛劳损的症状
3
在空闲的时候
我们可以经常抬头
缓解颈部压力
同时也可以将双手交叉
把下巴往上推
在下巴往下压的同时
双手往上顶
4
将左手靠近右耳
右手自然下垂
吐气时
耳朵尽量靠近肩膀
吸气时再回来
此外，您也可以通过
“米”字操来缓解颈部酸痛
长期在屏幕前
伏案工作的“低头族”
可以在闲暇之余
多做些小编教您的动作
轻松缓解肩颈“压力”
如果上述方法
都不能缓解颈椎不适
应尽快到医院就诊
不要随意按摩
以免加重颈椎损伤
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