9个拉伸动作，教你明明白白拉伸全身，适合久坐不动的你！

毕业后成为白领的你，是否每天久坐办公，对着电脑，缺乏运动？

久而久之，你的脊椎出现疾病，肩背开始僵硬，身体老化也随之加速。

25-30岁是人生的一道分水岭，坚持锻炼的人，身体保持在25岁的年轻状态，缺乏运动的人身体提前老化，进入报废状态。

不要为了挣钱而透支身体，不要用健康换取健康。如果没时间运动，建议你每天抽15分钟进行拉伸。

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拉伸可以拉伸经络，避免身体或许僵硬，促进血液流动，缓解疲劳跟脊椎酸疼现象。

俗话说，筋长一寸，寿长十年。坚持拉伸的人，身体经络疏通了，垃圾及时代谢出体外，身体会显得轻松无比。

拉伸针对白领是非常有效的，今天推荐一套拉伸全身的动图，每天跟着做一遍，整个人都活跃了过来噢！

1.肱三头肌拉伸

2.股四头肌拉伸

3.拉伸胯部

4.肱四头肌拉伸

5、肩部拉伸

6、肩臂拉伸

7、脊椎拉伸

8、手臂拉伸

9、小腿拉伸