初级足穴保健程序
1、
放松（先右脚再左脚）：
（4） 先给脚部上油，再双手掌搓、揉脚掌；
（5） 转、扳踝关节、揉按解溪穴；
2、
右脚：
（1） 肾、横结肠、小肠、直肠、输尿管、膀胱
（2） 肝、升结肠、阑尾、回盲瓣
（3） 胆
（4） 食欲中枢
（5） 胃、胰、十二指肠
（6） 先用双手掌搓、揉脚掌，再用二~五指关节刮脚掌心；
左脚：
（1） 肾、横结肠、小肠、直肠、输尿管、膀胱
（2） 心、脾、降结肠、乙状结肠
（3） 食欲中枢
（4） 胃、胰、十二指肠
（5） 先用双手掌搓、揉脚掌，再用二~五指关节刮脚掌心；
3、
右脚：
（1） 大脑、小脑、脑垂体、脑干、前颈部
（2） 甲状腺
（3） 额窦
（4） 眼睛、耳朵、斜方肌、肺、支气管
（5） 用大拇指从脚心推至脚趾，搓脚掌、揉脚趾；
左脚：
（1） 大脑、小脑、脑垂体、脑干、前颈部
（2） 甲状腺
（3） 额窦
（4） 眼睛、耳朵、斜方肌、肺、支气管
（5） 用大拇指从脚心推至脚趾，搓脚掌、揉脚趾；
4、
右脚：
（1） 颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、内尾椎
（2） 前列腺（子宫）、尿道
（3） 内跨、内坐骨神经、痔疮穴
（4） 用掌心推、搓脚掌内侧；
左脚：
（1） 颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、内尾椎
（2） 前列腺（子宫）、尿道
（3） 内跨、内坐骨神经、痔疮穴
（4） 用掌心推、搓脚掌内侧；
5、
右脚：
（1） 肩、肘、膝、外尾椎
（2） 睾丸（卵巢）
（3） 外跨、外坐骨神经、下腹穴
（4） 用掌心推、搓脚掌外侧；
左脚：
（1） 肩、肘、膝、外尾椎
（2） 睾丸（卵巢）
（6） 外跨、外坐骨神经、下腹穴
（7） 用掌心推、搓脚掌外侧；
6、
右脚：
（1） 下身淋巴、上身淋巴、上下颌、扁桃腺、颈以上淋巴
（2） 胸、肋、内耳迷路、肩胛骨、横膈、纵隔、解溪穴
（3） 用2~5指关节刮摩脚背，或用食指刮摩脚背；
左脚：
（1） 下身淋巴、上身淋巴、上下颌、扁桃腺、颈以上淋巴
（2） 胸、肋、内耳迷路、肩胛骨、横膈、纵隔、解溪穴
（3） 用2~5指关节刮摩脚背，或用食指刮摩脚背；
7、
右脚：
（1） 推三阴交穴、按足三里、揉按膝关节、揉委中、揉承山
（2） 虚握拳敲打足三里
（3） 揉内外踝、转踝关节、前推脚掌、抖拉下肢；
左脚：
（1） 推三阴交穴、按足三里、揉按膝关节、揉委中、揉承山
（2） 虚握拳敲打足三里
（3） 揉内外踝、转踝关节、前推脚掌、抖拉下肢；
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