《多维度思考》2：坚韧思考，喜欢自己

挑战连更365天，这是第358天

这是无聊读书会的第381篇原创。

艺术家：Efim Volkov

保有一颗坚韧的心，能更快从糟糕的经历中恢复。

从痛苦的境遇中快速恢复，是一种能力。

坚韧的人，会更相信自己，更有克服困难的信心。

让自己变得更坚韧，可以选择从小事开始，不断提升自己的应对能力。

比如，赶不上汽车，买不起心仪的新衣服等，试着心平气和去应对，去锻炼自己的韧性。

NO 1. 知道自己是谁。

你是一方面，你自身存在的问题是另一方面。将这两个混淆，毫无意义。

换一种思考方式，让问题和自己分隔开来。

你要明白，存在问题并不是否定你自己的理由。

无论是工作失意，还是感情破裂，这都不是全部的你。

除了这些，你还有其他优势：有朋友，有价值观，有能力，有优势。

一件事情，并不能说明你就是个失败者。

遇到问题的时候，很难换角度思考，但是你要提醒自己，你还是你，这只是暂时的困难，是人生一个小插曲。

若要更快地解决麻烦，就要将麻烦和自己先分离开来。

NO. 2 相信自己能够掌控人生，哪怕是小事。

要警惕受害者心态。

因为把自己变成受害者于事无补，只能是打击自己，让自己变得无助，对自己的恢复并无帮助。

情况变糟了，那就积极行动去解决。

即便是无法直接影响事件，也要掌控自己对事件的回应。

有了掌控力，是能提升自身韧性的。

想要掌控事态，可以尝试放松，比如散步，比如正念思考，比如寻求支持帮助，只要能让自己放松即可。

没有什么是命中注定的，做出改变才是最重要的事情。

NO. 3 保持弹性。

过刚易折。

暴风来临，可适当退让。

遇到挫折和困难后，面对压力，如何快速恢复，就取决于我们的复原能力。

有弹性的思维，更能接受现实，适应现实，并做出改变。

从小事练习很有必要，比如想去的餐厅没开门，是干脆换一家还是生气？

此类不如意的情况发生，快速调整，灵活思考才是最重要的。

NO. 4 事实就是事实，接受并不是放弃。

接受现实，意味着做能做的事。

既然已经发生，那么无论哭闹还是发泄都毫无用处了。

对于不可改变的事情，就接受吧，如此才能快速进入下一阶段。

可以说，接受现实的速度越快，就会越有掌控力。

作者在这里引用了《鲁拜集》的诗句：“命运之手不断挥手书写，写了又写：既非汝之虔诚，又非智慧，该诱他回头，删减只言片语。汝之泪水亦无法洗去只字。”

无谓的抗争，只是浪费精力。

是时候挥别过去，重新上路了。

NO. 5 喜欢自己。

喜欢自己，面对困难时就会更积极。

只有你能定义你自己。

因为，世界上不存在评价自我价值的统一标准，一切只在于你怎么看待自己。

你没必要和别人对比，更没必要与自己想象出的完美状态对比。

至少每天一次，记住自己做过的具备积极意义的事情吧。

与肯定自己的，能强化自己积极思维的人相处吧。

重要的不是你做了什么，而是为什么做。

如果你需要放松，就去放松。

不要和自己的麻烦捉迷藏。

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