想要高效练肌肉，你必须知道的9件事

1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，但不要一口气吃两三个
2、吃肉是肯定的，但鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外）
3、少吃米饭、面条等细粮，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦等粗粮
4、运动后半小时及时补充一根香蕉
5、在全面掌握身体成分构成的基础上进行膳食管理
6、重视热身的重要性
7、先有氧还是先无氧？
8、无氧运动的时间
9、无氧跑和有氧跑相结合