太可怕了，竟然有90%的人刷牙方式是错的！

“养生十万个为什么”

刷牙，不就是为了让口气清新吗，挤点牙膏刷刷刷，不就行了？如果你这么想，估计现在已经陷在刷牙的坑里了！下面总结下错误的刷牙方式以及正确指导。

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错误的刷牙方式

1、牙刷大小不适合

牙刷太大，在口腔内会施展不开，最后部的牙齿就刷不干净。牙刷太小，清洁牙齿就比较费劲。

小贴士：怎样比较合适呢？牙刷刷头可以灵活伸到最后面的牙齿就刚刚好。

2、用太软或太硬的刷毛

刷毛过软，会刷不干净；刷毛太硬，容易导致牙龈萎缩、牙颈部出现楔状缺损等。选择硬度适中的牙刷为佳。

小贴士：如容易沉积牙石者，可选择中等硬度的牙刷；老年或有牙周病者，应选用软刷毛，可以保护牙周。

3、选择错误的牙膏

现在市面上的牙膏真的是琳琅满目，功效还都不一样。大部分人直接认为牙膏越贵越好。

小贴士：如果你不知道选择什么样的牙膏，可以询问专业的口腔医生。

4、用冷水刷牙

牙齿本身比较敏感的人，用冷水刷牙易使牙齿酸痛。

小贴士：牙膏在温水中才能充分的发挥作用哦。

5、刷牙过于用力

用力刷才能刷得干净啊？错！这样可能伤害牙齿和牙龈，引起口腔溃疡。力度适宜就好。

6、不清洁舌头

相信大家刷牙肯定都只顾着清洁牙齿而忽略了舌头。

小贴士：舌头上也有很多口腔细菌停留，坚持清洁舌头可以保持口腔卫生和口气清新。这是你靠绿箭口香糖达不到的效果哦！

7、刷牙时间过短

你刷牙一般多长时间呢？是不是嘴里稍有泡沫就开始漱口了？这样刷牙时没有效果的。

小贴士：刷够三分钟，才能面面刷到。刷牙时，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。否则过多的牙膏产生的泡沫，会让你产生刷了很久的错觉，因而提前结束刷牙。

8、漱口时间过长

在刷牙是牙膏发挥作用的时间是有限的。如果漱口的次数过多过长，就会把牙膏清理掉，从而达不到想要的效果。

小贴士：刷牙后漱上一两口水就可以啦！即使不习惯也要坚持哦。

9、得了口腔溃疡就不刷牙了

口腔溃疡时更要注意口腔卫生，否则会影响溃疡愈合。

小贴士：可以选择稍微软一些的牙刷，尽量避开溃疡部位就好。

最有效的刷牙方法

来源：懒人生活指南