万病之本，最难去除的，就是欲望！
所以，养生之道的最高标准，是“恬淡虚无，精神内守”。
这句话，说白了，就是收藏能量，减少欲望，不要肆意消耗身体的元气。
5000年前，《黄帝内经》就已经为天下百姓公布了健康长寿的秘诀，但是我们现在却做着本末倒置的事情!
世上没有所谓的神医，也没有所谓的神药，只要你不早睡觉，神医神药都无效！你才是自己最好的医生！早睡觉就算最补的药！
不要问医生，“我的病什么时候才能好”，没有那个医生能回答你，因为没有哪个医生能够代替你几点睡觉，代替你的消耗。
观念比治疗重要！养生比药物有效！
有所不遂反求诸己！
要真正地治愈生命上的疾病，就要从调整自我意识开始，尽而改变自己的性格、生活习惯，培养良好的心态和情绪。反过来说，一个人得了什么病，你从他的意识和性格等方面一定能找到原因。什么人得了什么样的严重疾病，好的中医就能立刻反推出这个人平时是什么样的心性、性格、情绪等等，很多疾患为什么难治，治好多又易反复，是因为人们对自己的心性、习惯、情绪等太难以改变了，对于自己却无法克服自身性格上的缺陷，改正自我意识上的错误，要么生活习惯没有规律，经常熬夜、喝酒、抽烟等等；要么控制不住自己的情绪，经常发怒、忧愁、生气等等。再好的医生，再先进的医疗手段，都只能帮人解决躯体上的病灶，而无法治愈生命上的生病，一切治疗方案也都只是暂时缓解病情，要根治，还要从改变自己不正确的生活习惯、完善性格中的缺陷、调整控制好情绪做起。而要做到这些，非要从自己的心性上痛下改变的决心，因为它才是生命的主体！晚上睡觉前静坐吧，静坐它不耗元气的，入静好的可以从宇宙中吸取自然界的能量！而早起站桩是是非常好的涤阴增阳的功法，而且简便可行，在公园、小区绿地，甚至在家中、办公室都可以做。对于体虚而又往往消耗过度的现代人，实在更显重要。站桩静坐，修心又健身，修复身体一切亚健康的最好的方法！
想要健康，就一定要按照健康的规律来规范、审核自己的生活方式，服药只是辅助手段，不能代替日常生活中的饮食、睡眠、情绪等因素对身体的作用。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。所以我们平常人也要早睡早起，晚上9.30以前一定要睡觉，这叫子时养阳，打坐的朋友这个时候是最好的时机，睡前打坐30分钟很利于睡眼的，而到了6点要起床了，早起又叫升阳气，睡前打坐叫退阴府，早上站桩升阳气，我们搞中医的，如果天天站桩，手指的灵敏度会增加很多，如果不站桩，身体不好去给患者看病，对自家的身体们很不利，会传染病炁的，如果站桩了，这种机会很少，所以站桩对医家是最好的身体保护！
吾多年晚上22时前准睡觉而5时起床各种煅炼已成生活习惯，亦是余良好身体健康不可缺少保驾护航之生活习惯!
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