谨防“倒春寒”，换季时常吃“1红2白3绿”，应季食补，身体更棒

俗话说：“一一年之计在于春”！春天，大地逐渐回暖，一片生机盎然的景象！也是人体身体机能，新陈代谢最活跃的时期！所以，春季也是一年之中养生的“黄金期”！这时候除了要加强春季养生的措施，还要做好身体的管理！

在中医看来，春季有“3忌，4宜”，做好这些才能一年健康！首先是“3忌”，第一是忌讳衣服脱得太早，因为天气还处于乍暖还寒的时期，此时早晚温差比较大，并不适合过早地脱去冬衣，“春捂”就是这个道理！

第二个忌讳的事情是，忌给室内不通风，春天正是感冒，传染性疾病的高发期，此时开窗通风是最重要的，经常通风有利于保持屋内空气新鲜，可以有效地消除传染病的病原体，每天开窗应该不低于10分钟，选择上午最好！

第三件忌讳的事情是，乱用药！很多人都是一出现不舒服的症状就赶紧吃药，这都是禁忌！春天是比较干燥的，此时人体极易出现上火的症状，这时应该多吃一些新鲜的水果，蔬菜，多喝热水，都是非常有效地防止上火的措施！

聊完了“3忌”，下面再说一下“4宜”！首先是，宜多参加户外活动，这样对健康十分有利；第二是多喝花草茶，能有助于缓解春燥，如茉莉花，蒲公英都是非常不错的选择；第三是宜多吃一些养肝的食物，如葱，蒜，韭菜；第四是宜吃一些排除湿气的食物，如黄瓜，木耳，茼蒿，冬瓜！

再就是春天温度忽高忽低，要谨防“倒春寒”，在这个换季时节常吃“1红2白3绿”，应季食补，身体更棒！

“1红”，是指红枣！春天吃红枣，有利于补中益气，保肝护肝，不过红枣不易消化，建议大家要少生吃，可以用红枣泡水或者煮粥！尤其是女性朋友更要多吃，有利于调节身体。

“2白”，分别是指山药，白萝卜！山药具有补脾健胃，补虚劳的作用，既可以美容养颜，又能延年益寿，经常吃百益而无一害！白萝卜，口感脆嫩，有清热化痰，解毒的功效，而且白萝卜中的钾元素，还有助于促进肠胃蠕动，有利于废物的排除！

“3绿”，分别是指韭菜，菠菜，蒜苗！韭菜和菠菜自然不用多说，虽然说一年四季都能吃到，但是唯有开春的最好吃，无论是口感还是营养，都是一年之中最棒的！特别是韭菜，不但可以作为一种食物，还是一种药物，具有温肾补阳的效果，尤其是在这忽冷忽热的换季时节，韭菜可以祛阴散寒！

蒜苗，含有丰富的维生素C，这种物质进入人体之后会增强铁元素的吸收，对身体是有极大好处的！再就是蒜苗含有保护肝脏的作用，因为它含有大量的辣椒素，还可以起到杀菌的效果！