建议宝妈，这5种食物多给孩子吃，再贵也别省，预防近视还能长高

随着社会的不断进步，科技的不断完善，一些电子产品逐渐成了每个家庭，必不可少的生活用品。特别是近几年手游的火爆，让一些本来就没有自制力的熊孩子，更是沉迷其中难以自拔！玩的时间久了，看的时间长了，眼睛难免出现不适，尤其是8岁以内的儿童，伤害眼睛视力尤为严重。

儿童从出生至8岁左右，视力还处于生长的阶段，眼睛的可塑性很大，需要接受正确的用眼习惯，才不会出现损伤眼睛的情况。保护眼睛应从小抓起，除了良好的习惯之外，作为父母也要在饮食方面格外上心，让孩子在视力方面不会输在起跑线上。以下这5种食物，建议宝妈多给孩子吃，再贵也别省，预防近视还能长高！

1：猪肝，因其口味独特，滋味醇厚，在百姓心中一直都有“明目”的功效。猪肝作为动物体内储存维生素A的重要器官，的确吃猪肝能快速的帮助身体获取维生素A，这是一种维持视网膜功能，维持视力有很大的帮助。每100克猪肝含有大约5000微克的维生素A，根据膳食指南的建议，每天吃20克就能满足身体对维生素A的需求。

2：蓝莓，新鲜的蓝莓含有丰富的营养成分，具有保护视力，增强身体免疫力，有显著的效果。其所含的花青素，可以消除人体内的自由基，而且花青素还有活化视网膜的功效，经常食用有助于强化视力，预防眼球疲劳。尤其是看书多，玩电子产品多的孩子，可以增进眼部血液循环，缓解眼部疲劳有着明显的效果。

3：胡萝卜，其含有丰富的胡萝卜素，这是一种犹如“天然眼药水”的成分，进入身体后会转化维生素A，可以有效地帮助眼睛起到润滑的作用，而且胡萝卜还有补肝明目的作用，对预防近视，夜盲症有明显的效果。如果单单地吃胡萝卜其效果并不是很明显，可以搭配西兰花，猪肉等食材，会发挥到最佳的效果。此外，高温加热会消耗掉其营养成分，所以不要一直用高温加热。

4：玉米，一直就被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质，维生素，纤维素，以及人体所需的多种微量元素，而且玉米还含有一种叫做玉米黄素的物质，对缓解视网膜黄斑有着非常重要的抵抗作用。再就是其所含的维生素A，对缓解眼部疲劳，眼睛干涩，有着非常好的效果。所以多吃玉米可以起到明目的作用。

5：坚果，含有丰富的亚油酸，亚麻酸，能合成DHA，对视网膜的完善，有着促进的作用，其它的多种矿物质也有影响视力的正常发育。再就是对孩子的脑部发育，也有明显的效果。尤其是0-8岁的孩子，可以适当地多吃一些。但坚果的油性比较大，一次不要吃太多。