提醒家长，春天是孩子的“拔高期”，抓住这几点，孩子猛长10公分

春回大地，万物复苏，春天即是养生的季节，也是孩子的“拔高期”！关于孩子长高一事，家长们可是操碎了心。各种山珍海味，珍馐佳肴，各种钙片补品，应该都没少吃。其实，孩子从出生到青春期结束，一直在成长的过程中。尤其是0-3岁和青春期，这两个时间段是孩子长高最快的。如果错过，那就基本定型了。提醒家长，春天是孩子的“拔高期”，抓住这几点，孩子猛长10公分。

咱们人体和自然界的万物一样，都是“冬储春发”，这是自然界的生长规律。尤其是开春之后，孩子身体的血液循环会加快，生长激素明显比秋冬季节要高。除了进行适当的体育锻炼之外，阳光的照射也有助于维生素D的合成，促进人体对钙的吸收。这也就是老百姓口中的：“晒太阳能补钙”。

在孩子的骨骼发育中，钙，维生素D，维生素A，这三种物质缺一不可。先来说一下钙，这是促进人体骨骼和牙齿生长的重要成分，也就有不少家长整天嚷嚷着给孩子补钙。其实除了钙片，还可以吃一些含钙高的食物。比如虾皮，大虾，海带，鲜海鱼，牛奶，鸡蛋等等。

再就是维生素D，市面上有专门补充维生素D的药物，适合婴幼儿。如果孩子大一点，就可以带他出去晒晒太阳，这种补钙的方式叫做“阳光维生素”，经常晒太阳对身体是有极大好处的。

最后说一下维生素A，它能促使骨骼细胞的活性，使其钙化，从而促进升高的增长。维生素A，完全可以通过食物获取。像我们常见的菠菜，西兰花，芹菜，青椒，胡萝卜，茄子等蔬菜都含有丰富的维生素A。再就是像苹果，雪梨，香蕉，西瓜，甜瓜，荔枝等，这些水果都含有较多的维生素A。进入身体后不但可以促进骨骼的发育，而且还能保护视力。所以各位家长，春天记得给孩子多吃一些含维生素A高的食物以及水果。

聊完了吃什么，下面再聊一下怎么吃？如果只是一味地吃吃吃，身体没有吸收的话，这样也是没有效果的。家长们要加强对孩子肠胃的管理，一些油炸的，冰冷的，腌制的，烧烤的，膨化的，这些食物要少吃。只要控制住垃圾食品的摄入量，孩子长高不是大问题。再就是禁止出现营养过剩的情况，这样只会适得其反。什么钙片，增高药，各种大补的食物，偶尔吃一次就行了，切不可天天吃，顿顿吃。孩子的肠胃受不了，这一点家长们要牢记。

还有一点就是睡眠的质量。前面说了两大类，其实都可以通过后天补回来的。但是睡眠却是没有办法补回来的。睡眠时，大脑能分泌生长激素，促进骨骼的发育。因此给孩子制定一个作息时间就显得尤为重要，一般来说孩子睡眠不要低于8小时，8-10小时之间最合适。

最后一点就是运动！这同样不可忽视，有研究表明，经常运动的孩子比不怎么运动的孩子，平均要长高2-3厘米。所以在孩子小时候，就给他培养爱好运动的习惯，多做一些纵向运动，跳高，跳绳，打篮球，引体向上之类的。都有助于孩子的生长发育。一般来说30分钟左右刚刚好，切勿时间太长，以免出现身体损伤。