戴了20多年眼镜，今天才知道，原来近视眼是需要忌口的，涨知识了

随着电子产品的普及，导致越来越多的人戴上了眼镜。走在街上，也是随处可见戴眼镜的人。近视眼，也被称为近视或近视度数过高，是一种常见的眼科疾病。它主要由于眼球的屈光系统出现问题，导致平行光线在视网膜之前聚焦，使远处的物体显得模糊不清。近视眼的主要症状包括远距离物体模糊、视力模糊和眼部疲劳。

近视眼的形成是由多种因素共同作用导致的。遗传因素，家族中有近视眼的人，其后代患近视眼的风险较高，遗传因素在近视眼的发生中起着重要的作用。再就是长时间盯着近处的物体，如阅读书籍、使用电子设备、看电视等，会使眼睛过度调节和用力，导致眼部疲劳和近视眼的发展。

近视眼的患病率在城市相对较高，这可能与城市环境中的生活方式有关。缺乏户外活动、长时间室内用眼、光线不足等环境因素都可能增加近视眼的风险。再就是不良用眼习惯，熬夜、在光线较强或较弱的环境中看书、用眼时间过长等不良用眼习惯会加重眼睛的负担，增加近视眼的发生几率。看了一条热搜，才知道原来近视眼是需要忌口的，戴了20多年眼镜，今天才知道，涨知识了。

1：少吃甜食。生活中的饮食习惯，可以在一定程度上影响眼睛的健康和近视的发展。甜食确实会对血液中的酸碱平衡产生影响，并可能与近视发展有一定关联。

甜食中的高糖分会导致血液中酸性代谢产物增加，从而触发酸碱平衡的调节。为了中和酸性物质，身体会动用钙和镁等碱性离子，其中包括从血液中释放钙镁离子。这可能导致血液中钙镁离子浓度下降，而缺乏足够的钙镁会对眼睛的健康产生影响。

钙镁在眼部扮演着重要的角色，它们参与调节巩膜功能和眼球壁的弹性。缺钙可能导致巩膜功能受损，眼球壁弹性下降，进而影响眼轴的正常发育，促进近视的发展。

2：少喝碳酸饮料。碳酸饮料的确含有大量的糖和碳酸，以及柠檬酸等酸性物质。过量摄入碳酸饮料可能对眼睛健康产生一些负面影响。

高糖分的碳酸饮料摄入会导致血糖水平迅速升高，刺激胰岛素的释放。长期高血糖状态可能对眼部血管和组织造成损害，增加近视的风险。

此外，碳酸饮料中的酸性物质如柠檬酸，可以与钙结合形成可溶性的盐，进而影响钙的吸收和利用。钙是眼睛健康所需的重要矿物质之一，钙的不足可能对眼部组织的正常发育和功能产生不良影响，增加近视的发展风险。

3：油炸食物。油炸食品通常富含不健康的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，摄入过多这些脂肪酸可能导致体内水分丧失，影响维生素的吸收和利用。维生素在维护眼睛健康方面发挥着重要作用，如维生素A是构成眼部感光物质的重要成分，维生素B1、B2参与神经细胞代谢，维生素C是眼球晶状体的重要营养成分。缺乏这些维生素可能导致眼睛相关问题，包括近视的发展和度数加深。

除了油炸食品，其他不健康的饮食习惯、营养不均衡、缺乏水分等也可能对眼睛健康产生负面影响。

4：辛辣食物。对眼睛健康可能会有一些负面影响。辛辣食物中的辣椒素成分具有刺激性，摄入过多辛辣食物可能引起眼部的刺激和充血，导致视力模糊和不适感。

此外，长期食用刺激性的辛辣食物还可能加速干眼症的发展。辣椒中的辣椒素具有刺激作用，可能刺激泪液分泌减少，导致眼部缺水和干燥感，进而引发干眼症。干眼症会导致眼睛不适、视力模糊和泪液稀少等问题。

生活中经常吃哪些食物对眼睛有好处呢？

维生素A在维护眼睛健康和预防近视方面起着重要作用。食物如蛋类、奶制品、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、芥菜、梨、橘子、杏、桃、大枣等富含维生素A，可以作为补充。

泡茶饮中加入菊花、枸杞、大枣果等，也有助于预防近视，因为菊花和枸杞中含有丰富的维生素A，对保护眼睛和明目有一定的功效。

钙对巩膜硬度和眼部健康也很重要。食物如动物骨头、牛奶、豆制品、虾皮、蛋、海带、大枣、坚果等含有丰富的钙，可以作为钙的补充来源。