三国时期谁是真正的赢家呢？
现在大家都公认是司马懿，因为他的长寿，熬死了曹氏三父子，最后大权落入司马家族手中。
所以想要当最后的赢家，你得健康地活到那一天才行。
健康这块呢，时间管理就提倡大家早睡早起。
早睡早起是第一次接触时间最大难道，但却又是最基础，同时也是最重要的攻克项目。
因为它对于健康来说非常重要。不亚于任何保健品、运动、食疗等。
毕竟再有能力、再有钱，最后拼的也是身体，只要健康的身体，才会活得长久，才会做事的时候有很好的精力，以及才会在自己攻克人生大小难关时候拥有强大的意志和韧劲。
经国外研究表明，晚睡早起睡眠不足会影响我们体内胰岛素的分泌，同时使人更容易患上抑郁症和让人体患心脏病糖尿病肥胖的几率提高。
同时长期睡眠不足还会导致脑损伤，且这种损伤是不可逆的，相信我们自己经常熬夜时候也会有明显感觉自己头晕，疲惫，头痛，脸上长痘痘，注意力不集中这些现象吧。
国内睡眠协会的调查，相当大比例的人猝死都与熬夜有关，而且这些熬夜人当中只有百分之三十的人加班工作，其余的全部都是为了娱乐，刷微信，玩游戏，泡吧。
睡眠不足犹如魔鬼一点点在吞噬自己的生命，但自己却毫无知觉。
所以现在提倡早起，同时为了保障睡眠质量，倒逼自己早睡。
早起的话，是敬畏我们健康，同时也是对自己尊重，同时也这样自己活得比较长久。
那怎么样才能早起呢?
1.把自己感兴趣的项目设在早上进行。如听喜欢的书、音乐或喜欢的游戏。先养成习惯，再慢慢优化。
2.早起做有意义的事情。早起可以做反思，做计划，可以获得一天掌控的感觉
3.想要早起得主要解决早睡问题。
晚上不想睡觉主要原因有：
A.没有找到清晰的人生目标。
这样你的工作没有重点，什么都想做，什么也没做好，使得自己到了晚上还紧张忙乱，大脑一片空白，没有勇气结束这一天，也就没法早早的去睡觉。
B. 干扰和诱惑太多。
晚上应酬、晚上刷手机、晚上追剧等等，都是我们的诱惑和干扰。
应酬这块记住一句话“你若芬芳，蝴蝶自来”，没有重量感应酬了也没有，有了重量感不用应酬来会有“蝴蝶自来”。
另外就是杜绝诱惑源。不把手机等电子设备放床边。
C. 睡前给自己固定仪式感，让自己爱上早睡。
可以是一杯红酒，也可以是看自己喜欢的纸质书，还可以是冥想，还可以是和伴侣聊聊轻松的话题。
D. 建立或者加入一个早睡打卡圈，与同伴共同监督和鼓励。
一个人可以走得很快，但是一群人可以走得更远，人难免有软弱的时候，当你意志不坚定想要放弃的时候，有伙伴陪伴和支持，你就会从中获得坚持下去的力量，直到把行动变为习惯。
好的今天的分享到这里,明天继续。
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